Bodybuilding/Fitness Thread

[Ruepel]

JA natürlich nimmt man durch die normale Nahrung auch Eiweiss auf, daher meine ich ja er soll mal ca. rechnen wieviel er durch die normale Nahrung aufnimmt... ;-)

Also, wenn ich solche Werte sage wie 2-3 Gramm Eiweiss pro KG Körpergewicht setzte ich auch mal voraus das richtig und hart trainiert wird, kein Rentnertraining. ;-)

An Trainingsfreien Tagen solltest Du erst recht Eiweiss zu Dir nehmen!! Denn genau DANN brauchen die Muskeln Eiweiss. In der Ruhephase wachsen Muskeln, nicht beim Training, hier gibst du dem Muskel nur den Anreiz zum Wachstum.

Direkt nach dem Training am besten ein paar kurzkettige Kohlenhydrate, hiermit läutest sofort die Regenerationphase ein. Dann ca. 30 Minuten bis 1 Stunde bestenfalls nach dem Training viel Eiweiss.

Und wie Razor schon sagt, viel kannst Du durch die tägliche Nahrung aufnehmen... Wichtig ist, für Deine Erfolgsziele, die Ernährung. Durch gute Ernährung holst das maximum aus Deinem Körper und somit auch beim Training. Baut alles aufeinander auf.

Fitness/Bodybuildung ist ein recht komplexer Sport. Will man wirklich etwas erreichen (hier ist der Spass an dem Sport das wichtigeste, sonst bringt es nichts) muss man viel probieren, viel lesen, anfangen seinen Körper und die Signale zu verstehen. Aber, das wächst man rein und wenn der Erfolg kommt, steigt auch das Interesse. Am Anfang geht es soweiso immer gut voran.

Wichtig, lies viel über Ernährung usw und frage Leute die den Sport schon was länger machen.....

So oder so, viel Spaß und hoffe Du hältst die Motivation.

Kannst hier gerne Fragen wenn etwas unklar ist.