Bodybuilding/Fitness Thread

**XBU Razor** · 10.12.2010, 13:24

Ich würde ihn als Ganzkörper bezeichnen. Den einen Tag GK, den anderen Tag Ausdauer. So im Wechsel. Man soll ja 48 Std ruhen, da passt das. Aber in der Kur möchte ich nen 2er Split machen. Den einen Tag Oberkörper, spricch Schulter, Brust und Arme, den anderen Tag etwas Ausdauer und was für die Beine...

Ich sehe es an meinen Kumpels im Studio, jeder der Kreatin genommen hat hat echt Masse aufgebaut, ich möchte das mal selbst testen, und bin da guter Dinge. Die Voraussetzungen passen, Ernährung, Lebensstil und Trainingseinstellung sind top. Ansonsten würde es wenig Sinn machen...und nach einem Jahr wirklich intensivem Training denke ich auch daß es nicht zu früh ist. Habe ihr im Ausgangspost was gelesen daß einer schon nach eineinhalb Monaten damit angefangen hat...

**oler** · 10.12.2010, 13:26

Zitat von RazorFCB

Ich würde ihn als Ganzkörper bezeichnen. Den einen Tag GK, den anderen Tag Ausdauer. So im Wechsel. Man soll ja 48 Std ruhen, da passt das. Aber in der Kur möchte ich nen 2er Split machen. Den einen Tag Oberkörper, spricch Schulter, Brust und Arme, den anderen Tag etwas Ausdauer und was für die Beine...

Joa ich mach jetzt einen 2er Split

1 TE
- Brust
- Schuler
- Bizeps

2 TE
- Beine
- Rücken
- Trizeps

Funktioniert eigentlich ganz gut... Von der Regenerations hauts auch ganz gut hin

**Three Sixty** · 11.12.2010, 01:04

Zitat von RazorFCB

Tomatenmark auf was?

auf den Körnigen Frischkäse (Hüttenkäse) mit dem du deinen Beitrag beendet hast

**XBU Razor** · 11.12.2010, 02:15

Zitat von Three Sixty

auf den Körnigen Frischkäse (Hüttenkäse) mit dem du deinen Beitrag beendet hast

Klingt gar nicht mal so gut...

**Viva Colonia** · 11.12.2010, 04:33

Habe jetzt Alles nur mal überflogen.... aber von was für ner "Kur" redest du da? Nimmst du Anabol? Oder meinst du Creatin? Das kann man nicht wirklich als "Kur" bezeichnen. Und allein durch Creatin nimmt man nicht an Masse zu.

Und eins ist mir noch aufgefallen, du hast keine Klimmzüge hinbekommen? Soll jetzt nicht abwertend wirken, aber ein paar Klimmzüge sollte jeder Mensch hinbekommen, auch ohne Training

**Ruepel** · 11.12.2010, 15:51

@Jupp
Natürlich ne schöne Testo Kur. ;-) Nee Nee, Creatin natürlich. Aber eine Kur ist es schön da man Creatin nicht durch nehmen sollte dauerhaft sondern max. auf 4-6 Wochen beschränken einfach um den Körper auch nicht zu sehr zu gewöhnen.

Masse aufbauen in bedingtem Masse. In erster Linie kann man Kraft damit aufbauen und massiger wirkt man auch allerdings eher durch die Mögliche Wassereinlagerung. ;-) Aber es wirkt bei jedem Menschen anders. Würde aber generell das Krealkalyin empfehlen, damit fahre ich persönlich am besten und habe nur eine sehr geringe Wassereinlagerung. Und noch wichtiger, die Einnahme ist unkomplizierter...

Und Klimmzüge kann sicher nicht jeder Mensch. Für den untrainierten 50kg Mann sicher weniger ein Problem, für den 90kg untrainierten schon eher.

**XBU Razor** · 12.12.2010, 15:40

Zitat von Juwelen Jupp

Habe jetzt Alles nur mal überflogen.... aber von was für ner "Kur" redest du da? Nimmst du Anabol? Oder meinst du Creatin? Das kann man nicht wirklich als "Kur" bezeichnen. Und allein durch Creatin nimmt man nicht an Masse zu.

Und eins ist mir noch aufgefallen, du hast keine Klimmzüge hinbekommen? Soll jetzt nicht abwertend wirken, aber ein paar Klimmzüge sollte jeder Mensch hinbekommen, auch ohne Training

Nicht jeder ist mit nem Adoniskörper gesegnet, einige müssen sich sowas erarbeiten. Jeder den ich kenne spricht bei Creatin von einer Kur, da man es nicht durchgehend nehmen sollte. Habe noch nie was anderes gehört...

**Viva Colonia** · 12.12.2010, 16:17

Von Kur spreche ich nur wenn man ne Anabolkur macht. Wenn Jmd. im Studio sagt er macht ne Kur, meint er damit bestimmt nicht sowas "normales" wie Creatin

. Aber egal...............

Und was soll der Spruch mit dem Adoniskörper erarbeiten? Habe ich irgendwas gegenteiliges gesagt? Falls du auf die Klimmzüge anspielst, dafür brauch man auch keinen Adoniskörper.

**animal315** · 07.01.2011, 21:51

So ich will nun auch mal was fragen, da hier viele anscheinend schon erfahrung bzw ahnung davon haben.
Ich war vor einiger Zeit ein paar Monaten regelmäßig im studio - hab aber leider aufgehört und wieder seit ca. 2 wochen angefangen. Diesmal solls mal ernst werden^^
Ich mach eig. hauptsächlich krafttraining.. also pro Studio besuch ca nur 15-20 mins ausdauergeräte.
Nach dem training trink ich regelmäßig nen multipower eiweißshake ( obwohl ich eigentlich nicht wirklich nen unterschied merke oO) mir schmeckt der einfach

Nun zur frage ; da ich mein gewicht eigentlich in Muskeln "umwandeln" will und gelesen habe dass man bei Kreatin etc gewicht zunimmt, ist es dann sinnvoll Kreatin bzw mehr eiweiß zu nehmen ? ( also für daheim )
Bringen sich die shakes nach dem Training eigentlich wirklich was ?
Danke schonmal für eure Antworten bzw. Hilfe

Ich hab leider keinen den ich persönlich um Erfahrung bitten könnte.. :S
lg

**Ruepel** · 08.01.2011, 19:16

Eiweiß sollte jeder Krafsportler nehmen!! Deine Muskeln müssen versorgt werden und wenn sie wachsen sollen brauchen sie entsprechendes "Futter"! Und das ist für die Muskeln das Eiweiss. Ohne genügend Einweißzufuhr kein wachstum. Wenn zu wenig Eiweiss da ist um die Muskeln zu versorgen kann dies auch Muskelabbu zur Folge haben.... Grob rechne mal 2 g Eiweiss pro Kg Körpergewicht. REchne mal für Dich aus wieviel Du davon durch deine normale tägliche Nahrung zu Dir nimmt.

Kreatin rate ich Anfängern generell ab!! Erst mal alles aus seinem Körper holen, hier ist kraftmäßig viiiiiel zu holen in den ersten Jahren wenn man richtig dran zieht, richtig trainiert und sich richtig ernährt.

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