Bodybuilding/Fitness Thread

[Viva Colonia]

Habe jetzt Alles nur mal überflogen.... aber von was für ner "Kur" redest du da? Nimmst du Anabol? Oder meinst du Creatin? Das kann man nicht wirklich als "Kur" bezeichnen. Und allein durch Creatin nimmt man nicht an Masse zu.

Und eins ist mir noch aufgefallen, du hast keine Klimmzüge hinbekommen? Soll jetzt nicht abwertend wirken, aber ein paar Klimmzüge sollte jeder Mensch hinbekommen, auch ohne Training

[Ruepel]

@Jupp
Natürlich ne schöne Testo Kur. ;-) Nee Nee, Creatin natürlich. Aber eine Kur ist es schön da man Creatin nicht durch nehmen sollte dauerhaft sondern max. auf 4-6 Wochen beschränken einfach um den Körper auch nicht zu sehr zu gewöhnen.

Masse aufbauen in bedingtem Masse. In erster Linie kann man Kraft damit aufbauen und massiger wirkt man auch allerdings eher durch die Mögliche Wassereinlagerung. ;-) Aber es wirkt bei jedem Menschen anders. Würde aber generell das Krealkalyin empfehlen, damit fahre ich persönlich am besten und habe nur eine sehr geringe Wassereinlagerung. Und noch wichtiger, die Einnahme ist unkomplizierter...

Und Klimmzüge kann sicher nicht jeder Mensch. Für den untrainierten 50kg Mann sicher weniger ein Problem, für den 90kg untrainierten schon eher.

[XBU Razor]

Habe jetzt Alles nur mal überflogen.... aber von was für ner "Kur" redest du da? Nimmst du Anabol? Oder meinst du Creatin? Das kann man nicht wirklich als "Kur" bezeichnen. Und allein durch Creatin nimmt man nicht an Masse zu.

Und eins ist mir noch aufgefallen, du hast keine Klimmzüge hinbekommen? Soll jetzt nicht abwertend wirken, aber ein paar Klimmzüge sollte jeder Mensch hinbekommen, auch ohne Training

Nicht jeder ist mit nem Adoniskörper gesegnet, einige müssen sich sowas erarbeiten. Jeder den ich kenne spricht bei Creatin von einer Kur, da man es nicht durchgehend nehmen sollte. Habe noch nie was anderes gehört...

[Viva Colonia]

Von Kur spreche ich nur wenn man ne Anabolkur macht. Wenn Jmd. im Studio sagt er macht ne Kur, meint er damit bestimmt nicht sowas "normales" wie Creatin . Aber egal...............

Und was soll der Spruch mit dem Adoniskörper erarbeiten? Habe ich irgendwas gegenteiliges gesagt? Falls du auf die Klimmzüge anspielst, dafür brauch man auch keinen Adoniskörper.

[animal315]

So ich will nun auch mal was fragen, da hier viele anscheinend schon erfahrung bzw ahnung davon haben.
Ich war vor einiger Zeit ein paar Monaten regelmäßig im studio - hab aber leider aufgehört und wieder seit ca. 2 wochen angefangen. Diesmal solls mal ernst werden^^
Ich mach eig. hauptsächlich krafttraining.. also pro Studio besuch ca nur 15-20 mins ausdauergeräte.
Nach dem training trink ich regelmäßig nen multipower eiweißshake ( obwohl ich eigentlich nicht wirklich nen unterschied merke oO) mir schmeckt der einfach
Nun zur frage ; da ich mein gewicht eigentlich in Muskeln "umwandeln" will und gelesen habe dass man bei Kreatin etc gewicht zunimmt, ist es dann sinnvoll Kreatin bzw mehr eiweiß zu nehmen ? ( also für daheim )
Bringen sich die shakes nach dem Training eigentlich wirklich was ?
Danke schonmal für eure Antworten bzw. Hilfe Ich hab leider keinen den ich persönlich um Erfahrung bitten könnte.. :S
lg

[Ruepel]

Eiweiß sollte jeder Krafsportler nehmen!! Deine Muskeln müssen versorgt werden und wenn sie wachsen sollen brauchen sie entsprechendes "Futter"! Und das ist für die Muskeln das Eiweiss. Ohne genügend Einweißzufuhr kein wachstum. Wenn zu wenig Eiweiss da ist um die Muskeln zu versorgen kann dies auch Muskelabbu zur Folge haben.... Grob rechne mal 2 g Eiweiss pro Kg Körpergewicht. REchne mal für Dich aus wieviel Du davon durch deine normale tägliche Nahrung zu Dir nimmt.

Kreatin rate ich Anfängern generell ab!! Erst mal alles aus seinem Körper holen, hier ist kraftmäßig viiiiiel zu holen in den ersten Jahren wenn man richtig dran zieht, richtig trainiert und sich richtig ernährt.

[animal315]

Eiweiß sollte jeder Krafsportler nehmen!! Deine Muskeln müssen versorgt werden und wenn sie wachsen sollen brauchen sie entsprechendes "Futter"! Und das ist für die Muskeln das Eiweiss. Ohne genügend Einweißzufuhr kein wachstum. Wenn zu wenig Eiweiss da ist um die Muskeln zu versorgen kann dies auch Muskelabbu zur Folge haben.... Grob rechne mal 2 g Eiweiss pro Kg Körpergewicht. REchne mal für Dich aus wieviel Du davon durch deine normale tägliche Nahrung zu Dir nimmt.

Kreatin rate ich Anfängern generell ab!! Erst mal alles aus seinem Körper holen, hier ist kraftmäßig viiiiiel zu holen in den ersten Jahren wenn man richtig dran zieht, richtig trainiert und sich richtig ernährt.

Danke schonmal für die Antwort Ruepel !
Also meinst du das der normale shake nach dem Training ausreicht ? Also ohne dass ich daheim nochmal 1x pro tag einen shake nehmen sollte ?! Bzw an Trainingsfreien Tagen.
Uff da müsst ich mir ja mal alles notieren was ich so über die Woche zu mir nehme ^^. Danke schonmal!

[XBU Razor]

Eiweiß nimmt man nicht nur durch nen Shake auf. Man sollte hauptsächlich darauf achten Eiweiß durch Nahrung zuzuführen und den Shake als Nahrungsergänzung sehen. Von zuviel Skake wird man dick...probier doch weisses Fleisch zur Abwechslung, oder Frischkäse oder Quark, da ist mindestens genausoviel drin.