Bodybuilding/Fitness Thread

[XBU Razor]

dann mach Tomatenmark dazu...mir schmeckt das...
mich motivieren meine neuen Tretter für die Bude so dermaßen. kanns nächste mal Training gar nicht abwarten.

Tomatenmark auf was?

[Ruepel]

Du solltest 1 Tag in der Woche einschieben wo Du ganz normal isst!! Egal was, Pizza, Chips, Pommes, egal. Du solltest Deinen Körper nicht an fettige Sachen entwöhnen!!! NICHT GUT für einen so langen Zeitraum!! Und zum anderen ist die Motivation dauerhaft da wenn man 1 Schummeltag hat sonst beginnen irgendwann die Fressattacken und Du wirst aggressiv.
Habe auch mal 1 Jahr Diät gemacht ohne jegliche Ausnahmen was Nahrung angeht. Von der Form her war ich super, 90kg bei 5% Körperfett. Nur, so nach einem dreiviertel Jahr fing ich an übermäßig aggressiv zu werden, bin wegen jedem scheiss ausgetickt, Konzentration ließ stark nach und um es mal frei raus zu sagen: Gekackt habe ich Steine was wirklich eine Qual war.


Wie gesagt, freu mich immer zu hören wenn Freizeitsportler den Sport so Ernst nehmen, bei 95% aller Fitnessstudio Gänger ist dies nicht der Fall und wundern sich warum sie sich nach 4 Jahren nicht verändert haben.

Aber, viel Spaß weiterhin….

[XBU Razor]

Ja Ruepel, da hast du recht. Mein Freaktag ist Sonntag, die Schwiegermutter kocht zu gut, da gönn ich mir auch mal ein Spezi. Richtige Ernährung unter der Woche und Samstags. Ab und an bestellen wir auch mal nen Dönerteller mit der Arbeit, oder Schnitzelsandwich.

Bei uns is ein Mädel im Studio, die reist ihren Plan innerhalb von 25 Minuten durch. Da frag ich mich auch was die hier macht. Ihr Hintern wird immer mächtiger. Andere kommen rein, trinken nen Eiweiss Shake und Quatschen, danach eine Übung und wieder heim. Bei uns stimmt das auch mit 95%...leider. Teilweise besetzen sie die Geräte ne halbe Stunde...

[Ruepel]

Ja wollte das nur nochmal anbringen mit dem "freien Tag"! Ist wirklich nicht unwichtig für den Körper.

Ja es gibt wirkliche viele die meinen ein bisl Gewichte bewegen reicht um etwas erreichen. Sicher nicht der Fall. Aber da redet man bei vielen vor die Wand die die Übungen komplett falsch machen usw usw

Aber, ein gutes Training muss nicht unbedingt lange dauern. Ich bin mit meinem Muskelprogramm auch in 45 Minuten durch. Zu lange ist ebenfalls nicht gut und wirkt eher kontraproduktiv. 45 Minuten sind für MICH optimal für ein wirklich hartes Training, danach zwar oftmals dem Übergeben nah, aber wer nicht kotzt trainiert nicht am Limit. ;-)

Aber mit dem Geräte und Banken besetzen stimmt leider, Handtuch drauf und quatschen gehen, vergleiche das immer gerne mit den Liegen im Urlaub. ;-) Krieg ich auch zuviel, so wie viele trainieren können sie es besser direkt sein lassen und das Geld für eine Fettabsaugung sparen. ;-)

[XBU Razor]

Im Moment hab ich nen Übergangsplan, mein alter lief Ende November aus und am 02.Januar gehts ja mit Kreatin und neuem PLan weiter, aber dieser im Moment dauert mir zu lange. Heute war ich 1Std und 45 Minuten drin, gut, von 3 Geräten alleine jeweils 3 Varianten, dazu noch 5 andere Sachen...aber es hilft :-)

[oler]

Im Moment hab ich nen Übergangsplan, mein alter lief Ende November aus und am 02.Januar gehts ja mit Kreatin und neuem PLan weiter, aber dieser im Moment dauert mir zu lange. Heute war ich 1Std und 45 Minuten drin, gut, von 3 Geräten alleine jeweils 3 Varianten, dazu noch 5 andere Sachen...aber es hilft :-)

machst du Ganzkörper oder splittest du? Von Kreatin und son Zeug halt ich mich fern... Trink "nur" nen Shake nachm Training... Will da bissl auf Cholesterin aufpassen...

[XBU Razor]

Ich würde ihn als Ganzkörper bezeichnen. Den einen Tag GK, den anderen Tag Ausdauer. So im Wechsel. Man soll ja 48 Std ruhen, da passt das. Aber in der Kur möchte ich nen 2er Split machen. Den einen Tag Oberkörper, spricch Schulter, Brust und Arme, den anderen Tag etwas Ausdauer und was für die Beine...

Ich sehe es an meinen Kumpels im Studio, jeder der Kreatin genommen hat hat echt Masse aufgebaut, ich möchte das mal selbst testen, und bin da guter Dinge. Die Voraussetzungen passen, Ernährung, Lebensstil und Trainingseinstellung sind top. Ansonsten würde es wenig Sinn machen...und nach einem Jahr wirklich intensivem Training denke ich auch daß es nicht zu früh ist. Habe ihr im Ausgangspost was gelesen daß einer schon nach eineinhalb Monaten damit angefangen hat...

[Viva Colonia]

Habe jetzt Alles nur mal überflogen.... aber von was für ner "Kur" redest du da? Nimmst du Anabol? Oder meinst du Creatin? Das kann man nicht wirklich als "Kur" bezeichnen. Und allein durch Creatin nimmt man nicht an Masse zu.

Und eins ist mir noch aufgefallen, du hast keine Klimmzüge hinbekommen? Soll jetzt nicht abwertend wirken, aber ein paar Klimmzüge sollte jeder Mensch hinbekommen, auch ohne Training

[Three Sixty]

Tomatenmark auf was?

auf den Körnigen Frischkäse (Hüttenkäse) mit dem du deinen Beitrag beendet hast

[XBU Razor]

auf den Körnigen Frischkäse (Hüttenkäse) mit dem du deinen Beitrag beendet hast

Klingt gar nicht mal so gut...