Bodybuilding/Fitness Thread

[Three Sixty]

ach quatscht natürlich ha ich kein eweißbrei gemampft, war fun. Ab und zu wens training heavy nehm ich ein. Oder ess ein riegel. Aber schon in welchen mengen ich das trinken/essen muss

[Ruepel]

Natürlich das Eiweiss unbedingt nach dem Training zu Dir nehmen!!!! Nur nicht sofort nach dem Training sprich wenn Dein Puls noch etwas höher ist!!! Direkt nach dem Training kannst Kohlenhydrate zu Dir nehmen damit Deine Energiespeicher wieder aufgeladen wird und somit die regenaration eingeleitet wird!!

Das Eiweiss kann dann etwas 30-60 Minuten nach Trainingsende einnehmen!! Das ist wichtig, denn das Eiweiss braucht der Körper bzw. die Muskeln damit sie wachsen können!!!

Was viele auch vergessen und was grundlegend falsch ist, dem Körper nur an Trainingstagen Eiweiss zu geben!! Mind. genau so wichtig ist dies an trainingsfreien Tagen!!! Sprich in der Regenerations- und Wachstumsphase...

Wann ist Eiweiss besser?
Vor, während oder nach dem Training?

mfg

[Jaytwon]

so jungs. habe mir heute in der apotheke 100kapseln reines
L-Carnitin für 15€ gekauft. Muss auch ma wieder was für meinen Körper tun. Habe durch das verdammte Kiffen innerhalb eines halben Jahres über 8kg zugenommen. Wiege zurzeit 93Kg bei einer Körpergröße von 193cm.
Ich würde gerne von euch wissen, wieviele Kapseln ich täglich nehmen muss und auf was ich noch achten sollte. Laut der Apothekenfrau soll ich maximal 2stk pro tag nehmen. Denke dass das ok ist.
Vielen Dank

mfg, jay

[Viva Colonia]

Kapseln? Ob die was bringen? Besorg dir lieber Shakes.

[Jaytwon]

Kapseln? Ob die was bringen? Besorg dir lieber Shakes.

ja kapseln oder tabletten. weiss ich nicht genau. habe die zu morgen bestellen lassen. muss die morgen abholen. nehme dann nochn kilo protein-pulver mit, in der hoffnung das ich wieder ein bisschen fitter werde. warum sollten die nichts bringen? L-Carnitin soll doch ganz zum zum Fettabnehmen sein.

[robert60]

Die Wirkung von L-Carnitin ist äusserst umstritten - die grösste Wirkung wird wohl durch den Placebo Effekt eintreten.

Alle diese Mittelchen sind meistens nur gut für den Produzenten bzw. Hersteller.

Um Gewichtsabnahme zu erreichen muss man seine Ernährung umstellen. 1000 Kalorien am Tag - wenig Fett und Kohlehydrate dazu täglich eine Dosis Sport dann klappt es auch mit der sportlichen Figur.

Ernährung und Sport gehören zusammen!

[XBU H3tf1eld]

Die Wirkung von L-Carnitin ist äusserst umstritten - die grösste Wirkung wird wohl durch den Placebo Effekt eintreten.

Alle diese Mittelchen sind meistens nur gut für den Produzenten bzw. Hersteller.

Um Gewichtsabnahme zu erreichen muss man seine Ernährung umstellen. 1000 Kalorien am Tag - wenig Fett und Kohlehydrate dazu täglich eine Dosis Sport dann klappt es auch mit der sportlichen Figur.

Ernährung und Sport gehören zusammen!

Richtig so habe ich bislang 11Kg abgenommen.

[Jaytwon]

Richtig so habe ich bislang 11Kg abgenommen.

zusätzlich mit L-Carnitin oder eiweiß-shakes?

[robert60]

zusätzlich mit L-Carnitin oder eiweiß-shakes?

Das Zeug wird immer überbewertet - am meisten trinken dass die Hausfrauen die sich gar nicht richtig bewegt haben im Studio.

Das Zeug hat auch Kalorien und zuhause pfeffern sie sich dann das panierte Schnitzel mit den Pommes rein und wundern sich dass sie nicht abnehmen.

[Sir steve05]

Ist Creatin in irgendeinem Weg schädlich für den Körper?

mfg