Bodybuilding/Fitness Thread

[Liutasil]

Wer will mir denn mal nen Trainingsplan empfehlen, wo ich so wohl genug Fett verbrennen kann als auch Kondition trainieren kann. Bin Anfänger und möchte gern gute 10 Kilo verlieren, dauerhaft natürlich. Ich habe gelesen das man quasi kombinieren muss mit Krafttraining. Da Muskeln ja Energie brauchen und bla......Ernährung wird gerade auch ein wenig bis viel umgestellt, da ich einfach zu ungesund lebe. Bin für jede Hilfe und jeden Tipp dankbar.

Sent from my little Farm in Oklahoma.