Bodybuilding/Fitness Thread

[Koadec]

habe mir zur "unterstützung" zum training jetzt Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Protein Chocolate gegönnt.

Da ich noch nicht lange Fitness mache (also richtig Muskelaufbau) und auch wenig erfahrung mit dem eiweißshakes habe frage ich mich was nun die optimale menge ist, die man am tag davon zu sich nehmen sollte?

Hab irgendwo gelesen am besten einen jeden morgen (300ml Milch + 30ml Pulver) und dann jeweils nach dem Training nocheinmal.
Ist das sinnvoll?
Wieviel sollte man davon maximal am Tag zu sich nehmen?


Würde mich freuen wenn mir da mal jemand helfen kann der Ahnung hat