Bodybuilding/Fitness Thread

[Ruepel]

Haferflocken in Quark sind ok oder mit Milch.

Also nach dem Training mußt dem Körper echt was geben. Die NAcht nach dem Training baut der Körper auf, dann braucht er den "Stoff"! In guten Aufbauzeiten hab ich mir nachts einen Wecker gestellt um nen Shake zu mir zu nehmen. Auch wenn es eigentlich wichtig ist nachts tief zu schlafen bzgl. Hormonausschüttung usw. Aber wie gesagt, nach Training ESSEN WICHTIG!!!

[XBU Razor]

So, wollte mich mal wieder melden :-)

Gewicht auf 87 runter, aber, ganz wichtig, ohne zu hungern. Ist halt so ne Sache, auf der einen Seite Fett abbauen, auf der anderen Seite Muskeln aufbauen. Da bin ich mit 87 Kilo schon zufrieden.
Training klappt prima, Hosen passen sehr gut, habe jetzt 3 Monate mit nem Ganzkörper Plan gearbeitet, am Dienstag bekomm ich dann nen Split Plan. Zu meinem Eiweiß nehme ich noch L-Arginin. Finde das ganz gut. Werde auch noch L-Carnitin dazu nehmen und mal ne 1-Monats-Studie machen, ob es wirklich ne Fatburner Wirkung hat.

Hat schonmal jemand was von BCAA`s gehört?

[Ruepel]

Schön zu hören das es gut klappt. Ich bin nun auch wieder voll im Training, ziemlich genau nun 6 Wochen mit 4x die Woche Training und strengem Futterplan. ;-)
Seit dem nun 9kg runter und vor allem viel viel fester geworden. Motivation momentan wieder ein glatte 10. Kraftsteigerung um die 50% in der Zeit. Läuft astrein wieder.

Wenn Du kein Hardcore Bodybuilding machst kannst Du bis auf Eiweiss alles getrost verzichten!! Glaub mir, Du schmeisst Geld aus dem Fenster!

L-Carnitin ist totaler blödsinn!! Gibt es mittlerweile sogar Studien drüber.

BCAA´s brauchst Du als normal Trainierender nicht! Die hast in gutem Eiweiss schon ausreichend mit drin. Sind eben Aminos.

Spar Dein Geld und investier es in Eiweiss!

Ich mache den Sport schon eine lange lange Zeit. Teilweise schon sehr extrem. Habe auch viel an Zeugs ausprobiert was es legal zu kaufen und im Prinzip ist fast alles für die Katz bis auf Eiweiss und Creatin. In Verbindung mit Creatin kannst noch gut Glutamin nehmen, aber das reicht.

Oft werden aber essentielle Dinge die wirklich wichtig sind vergessen: Viel Wasser trinken und Vitamine. Bisl Zink kannst Dir nochmal gönnen.

[XBU Böhser Onkel]

Leuchtest du im Dunklen Ruepel?
Würde mich nicht wundern bei den ganzen Sachen die du dir reinziehst.

[Ruepel]

Na na na, ich nehm nur Eiweiss und Vitamine zu mir was Nahrungsergänzungen angeht.
Alles andere ganz normal per Spritze direkt in den Anus. ;-))

[XBU Böhser Onkel]

Nee weiss ja dass du kein Chemie Ruepel bist.

[XBU Power Hansen]

Wie sieht's denn mit Döner als Nahrungsergänzungsmittel aus Ruepel?