Bodybuilding/Fitness Thread

[Ruepel]

Aminos sind sicher nicht verkehrt! Nur ist halt die Frage was genau Du im STudio machst?! Ne Banane ist schon mal ok. Nach nem harten Training sind aber kurze Kohlenhydrate nicht verkehrt. SChluck Traubensaft oder ähnliches, das geht sofort in´s Blut. Kohlenhydrate leiten direkt nach dem Training sofort die Regeneration ein. Und wie gesagt halbe Stunde danach dann nen Shake. Fett dann so gering wie möglich halten, entweder dann Pulver in´s Wasser oder in 0,3er Milch. NImm die Milsch, schmeckt besser. ;-)

[XBU Razor]

OK, danke. Werd auch ab und zu das Pulver in Magerquark reinhaun, dazu noch mit Wasser glatt rühren, soll auch ganz gut sein...

[Ruepel]

Gibt viele gute und auch günstige Nahrungsmittel die den Sport astrein unterstützen.

Aber erzähl mal was Dein Ziel ist, wo Du momentan stehst. Gewicht, Figut usw. Nimmst schnell zu oder nimmst schwierig zu?

[XBU Razor]

Grösse 184 cm
Gewicht 90 kg

War letztes Jahr etwas Sportfaul, jetzt auch noch der USA Urlaub, das hat gesessen. Eigentlich bin ich ein Typ, der sein Körpergewicht gut hält. Habe jetzt mit einem Split Training wieder angefangen. Am einen Tag Ganzkörper, am anderen Tag Cardio. Mein Ziel, auf jeden Fall erstmal das unschöne Fett wegbringen. Bin auch jemand der ziemlich ehrgeizig ist. Nur muss ich halt meinen EP um 180 Grad umdrehen. Da ich eigentlich immer unregelmässig gegessen habe und in der Arbeit nicht wirklich hunger oder appetit habe, weis ich noch nicht genau wie ich das machen soll.

Evtl. so:

Morgens
Vollkornbrot
Putenwurst, gekochter Schinken
Haferflocken, 300ml 1,5% Milch
Vollkornbrot, 2 Esslöffel Erdnussbutter (habe ich gelesen, soll echt gut sein)

Mittags/Nachmittags
Huhn, Pute, fettarmes Fleisch
Vollkornnudeln, Basmati Reis

Abends/nach dem Training
Banane
Protein Shake
evtl. Magerquark

Ich komme meistens erst Abends, so ab 16 Uhr, zum trainieren. Von daher möchte ich dann kein Fett und keine KH mehr zu mir nehmen, deswegen nur der Shake und/oder Quark.

Dazwischen evtl. Obst und Nüsse...

Sag mal deine Meinung...