Bodybuilding/Fitness Thread

[Ruepel]

@Velmont

Mit Brust und Schulter hast das ähnliche Problem. Egal womit Du anfängst hast eine gewisse Vorerschöpfung was gut aber auch schlecht sein kann je nach Kombination. Im Falle von der Kombi Brust und Schulter erachte ich dies als weniger gut. Beim Brusttraining wird die Schulter immer in hohen Maßen mit beansprucht. Sprich, fängst mit Brust an ist die Schulter durch das Brusttraining bereits so vorerschöpt da danach mit viel weniger Gewicht trainiert werden kann und umgekehrt ist es ähnlich.

Probiere mal meinen Split den ich geschrieben habe. Fahre hiermit sehr gut.

Vorteil ist einfach der Motivationsschub mit einem Trainingspartner. Quatschen gehört auch dazu aber es darf natürlich nicht vom Training abhalten, da müssen dann alle am selben Strang ziehen. Ausgiebig gequatscht wird wenn dann nach dem Training. Definitiv, das wichtigste sind genau die Wiederholungen zu machen das der Muskel versagt. Erst dann bekommt er richtigen Anreiz zu wachsen. Es gibt immer wieder Leute die meinen es wäre blödsinn, aus Erfahrung kann ich sagen das es defakto kein blödsinn ist sondern genau das was den Körper den Reiz gibt Muskeln aufzubauen.
Und klar, gerade bei gefährlichen Übungen ist es notwendig zu fragen ob jemand schauen kann und im Notfall sofort einschreiten kann. Aber das fragt man halt nur bei gefährlichen Übungen. Daher bin ich fast immer mit Trainingspartner im Studio um wirklich mit so gut jedem Satz an die Grenze und ein Stück weiter hinaus gehen kann.

@ThreeSixty
Ich würde mit so häufigem Training gar nicht klar kommen. Die Zeit hatte ich auch mal und die hat mir persönlich gezeigt das der Körper irgendwann am Limit ist da ich ständig im Übertraining war. Hieß ich habe das erreicht was ich nicht wollte in Form von leichter werden und Muskeln abzubauen und das noch mit Schlafstörungen gekrönt wurde. Brauche zwischen jedem Trainingstag 1 Tag Pause um zu regenieren.


@Razor
Ja das gibt es oft, Fitness ist kein Garant dafür stets körperlich fit zu sein auch wenn man das Gefühl hat das einen nicht umhauen kann. Aber hier kann auch falsches Training dazu beigetragen in dem man gerade bei Rückenübungen etwas falsch ausgeführt hat. Hier ist Kreuzheben eine beliebte Übung um sich den Rücken zu ruinieren.