Bodybuilding/Fitness Thread

[Ruepel]

Dann Willkommen im Club....

Ernährung runter geschraubt klingt erstmal gut, muss aber nicht. ;-) Ernährung ist das A und O im Fitness- und Kraftsport. Und wenig ist nicht gleich gut gerade wenn man mehrfach die Woche hart trainiert. Bekommt der Körper nicht die Nährstoffe die er braucht baust auch ganz schnell nicht das gewünschte Fett ab sondern auch´das was Du versuchst hart zu erarbeiten, nämlich Muskelmasse.

Und keine Carbs nach dem Training würde ich auf Dauer auch nicht empfehlen. Es empfiehlt sich gerade direkt nach dem Training Carbs zu sich zu nehmen beispielsweise in Form von Maltodextrin. Hiermit leitest Du direkt die Regenerationsphase nach dem Training ein.
Generell gilt es nach dem Training ordentlich zu essen... Ansonsten bleiben auf Dauer die gewünschten Erfolge aus. Aber wie alles in dem Sport hängt grundsätzlich alles von den gesetzen Zielen ab.

Flavdrops nutze ich nicht sondern packe unter den Quark oder Yoghurt einfach ein wenig frisches Obst und Eiweißpulver mit entsprechendem Geschmack. Das klappt sehr gut und wertet die Mahlzeit noch mit einem kleinen Extraschub Protein auf.

Weiterhin viel Spaß und Erfolg beim Training. :-)