Bodybuilding/Fitness Thread

[XBU Razor]

Wie siehts mit Amino Tabletten direkt nach dem Training aus Ruepel? Sinnvoll oder Geldverschwendung? Habe mich bis jetzt immer mit ner Banane begnügt bis ich daheim war, danach dann Milch, 1,5% Fett...

[XBU Böhser Onkel]

Ui Jani wird zum Animal aber übertreibs ned sonst zerbrichst mal ausversehen dein 360 Pad beim zocken.

[XBU Razor]

Ich geh schon immer, unregelmäßig aber bin schon gut dabei. Nur, ich schaffe es nicht meinen Eiweißhaushalt NUR durch Essen hochzuhalten, deswegen probiere ich jetzt mal Whey von Weider aus. Diese Amino Tabletten würden mich auch interessieren. Bin gespannt was unsere Insider hier dazu sagen...

Keine Angst, die Pads gehn auch so kaputt...ich hab da Ahnung von ...trauriger Weise

[Ruepel]

Aminos sind sicher nicht verkehrt! Nur ist halt die Frage was genau Du im STudio machst?! Ne Banane ist schon mal ok. Nach nem harten Training sind aber kurze Kohlenhydrate nicht verkehrt. SChluck Traubensaft oder ähnliches, das geht sofort in´s Blut. Kohlenhydrate leiten direkt nach dem Training sofort die Regeneration ein. Und wie gesagt halbe Stunde danach dann nen Shake. Fett dann so gering wie möglich halten, entweder dann Pulver in´s Wasser oder in 0,3er Milch. NImm die Milsch, schmeckt besser. ;-)

[XBU Razor]

OK, danke. Werd auch ab und zu das Pulver in Magerquark reinhaun, dazu noch mit Wasser glatt rühren, soll auch ganz gut sein...

[Ruepel]

Gibt viele gute und auch günstige Nahrungsmittel die den Sport astrein unterstützen.

Aber erzähl mal was Dein Ziel ist, wo Du momentan stehst. Gewicht, Figut usw. Nimmst schnell zu oder nimmst schwierig zu?

[XBU Razor]

Grösse 184 cm
Gewicht 90 kg

War letztes Jahr etwas Sportfaul, jetzt auch noch der USA Urlaub, das hat gesessen. Eigentlich bin ich ein Typ, der sein Körpergewicht gut hält. Habe jetzt mit einem Split Training wieder angefangen. Am einen Tag Ganzkörper, am anderen Tag Cardio. Mein Ziel, auf jeden Fall erstmal das unschöne Fett wegbringen. Bin auch jemand der ziemlich ehrgeizig ist. Nur muss ich halt meinen EP um 180 Grad umdrehen. Da ich eigentlich immer unregelmässig gegessen habe und in der Arbeit nicht wirklich hunger oder appetit habe, weis ich noch nicht genau wie ich das machen soll.

Evtl. so:

Morgens
Vollkornbrot
Putenwurst, gekochter Schinken
Haferflocken, 300ml 1,5% Milch
Vollkornbrot, 2 Esslöffel Erdnussbutter (habe ich gelesen, soll echt gut sein)

Mittags/Nachmittags
Huhn, Pute, fettarmes Fleisch
Vollkornnudeln, Basmati Reis

Abends/nach dem Training
Banane
Protein Shake
evtl. Magerquark

Ich komme meistens erst Abends, so ab 16 Uhr, zum trainieren. Von daher möchte ich dann kein Fett und keine KH mehr zu mir nehmen, deswegen nur der Shake und/oder Quark.

Dazwischen evtl. Obst und Nüsse...

Sag mal deine Meinung...

[Brawlerdraw]

Wie siehts mit Amino Tabletten direkt nach dem Training aus Ruepel? Sinnvoll oder Geldverschwendung? Habe mich bis jetzt immer mit ner Banane begnügt bis ich daheim war, danach dann Milch, 1,5% Fett...

Aminosäuren sind ein riesiger Schwindel. Die meisten Tabletten werden nicht einmal vom Körper resorbiert. Und das kleine Bisschen Baustoff macht so oder so nix für deine Muskeln.

[Koadec]

habe mir zur "unterstützung" zum training jetzt Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Protein Chocolate gegönnt.

Da ich noch nicht lange Fitness mache (also richtig Muskelaufbau) und auch wenig erfahrung mit dem eiweißshakes habe frage ich mich was nun die optimale menge ist, die man am tag davon zu sich nehmen sollte?

Hab irgendwo gelesen am besten einen jeden morgen (300ml Milch + 30ml Pulver) und dann jeweils nach dem Training nocheinmal.
Ist das sinnvoll?
Wieviel sollte man davon maximal am Tag zu sich nehmen?


Würde mich freuen wenn mir da mal jemand helfen kann der Ahnung hat

[Schaafschuetze]

In den meisten Fällen ist es gar nicht nötig Eiweiß als Nahrungsergänzung zuzuführen, erst recht nicht als Anfänger. Der Körper benötigt nur knapp 1,5-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht und dies kann man ohne Probleme per normalen Nahrungsmitteln zuführen.

Und erwarte keine Wunder, lass den kram lieber weg und setze auf eine optimale Ernährung, anstatt dein Geld für so 'nen Plünn aus dem Fenster zu werfen.