Bodybuilding/Fitness Thread

[Viva Colonia]

Du weißt aber schon das dir Kreatin eigentlich nur etwas mehr "Ausdauer" und "Power" gibt um mehr Gewicht ect. zu heben? Ich muss mal nachschauen, welches Eiweiß ich damals immer benutzt hatte, werde mich dann melden........

[Despato]

Sehr gut is das Whey von Optimun Nutrition oder Ultimate Nutrition. Wird dir auch in jedem BB-Forum empfohlen. Viel wichtiger als das richtige Whey ist allerdings die richtige Ernährung.

[XBU Dirty]

Mal so am Rande:

Durch die Einnahme von hochwertigem Creatin und einem guten "Transportmittel", bleiben die Zellmembranen jeder einzelnen Muskelzelle bedeutend länger geöffnet und füllen sich somit erheblich mehr. Das wichtigste dabei ist, dass während der Creatinkur bis zu 6 Liter Wasser getrunken wird. Ein wichtiger Anteil des Wassers wird dann durch die länger geöffnete Zellmembrane von der einzelnen Muskelzelle aufgenommen und lässt sie dadurch, vorausgesetzt der Muskel wird durch gezieltes Training gefordert, um ein vielfaches Wachsen (vergrößern)

Der große Vorteil gegenüber anderen (fragwürdigen) Substanzen ist der, dass sich das Wasser in der Zelle ansammelt und nicht im oberflächigen Muskelgewebe. Denn dann würde der Muskel schwammig sein. Dies ist mit Creatin nicht der Fall.

Das wichtigste ist die Qualität. Es gibt nur 1-3 sehr hochwertige Produkte. Spar hier auf keinen Fall und achte besonders auf trockene Lagerung. Es darf auf keinen Fall Feuchtigkeit an den Vorrat (Chemische Verbindung und äußerst gesundheitsgefährdend)

Ansonsten gibts noch einiges andere zu beachten damit es überhaupt was nutzt und für den Muskel von ausschließlich nicht mehr im Wachstum befindlichen Anwendern nach heutigem Stand unbedenklich ist.

(Quelle: ich)

[Xeratik]

BMS Professional Protein 80 - 5000g ist ein gutes Eiweiß mit 3 verschiedenen Eiweissorten, darunter an erster Stelle das beliebte Whey (Molkeneiweiß). Bleibt 7 Stunden im Körper zur Muskelversorgung.
Ich würde mir aber das 2er Pack mit je 750 Gramm holen und als Neutral, da sonst umstrittende Süßstoffe darin enthalten sind, die sich auf den Serotonienspiegel negativ auswirken.
Das Optimum Nutrition Whey Gold Standard ist auch gut, nur bei mir wirkt das andere irgendwie besser.
Sehe gerade dass der 5000 gramm Eimer auch als neutral gibt.

[Despato]

Das Optimum Nutrition Whey Gold Standard ist auch gut, nur bei mir wirkt das andere irgendwie besser.

Was willst du denn von Eiweiss merken

[Xeratik]

Was willst du denn von Eiweiss merken

Ich trainere schon etwas länger, und wenn ich z.B. nach dem Trainingstagen länger kein Eiweiß zu mir nehme, bin ich oft sehr schwach. Das merke ich dann wenn ich auf meiner Arbeit bin insbesondere in meinen Armen. Die Muskeln konnten sich nicht schnell genug regenerieren.
Vom BMS habe ich Anfangs mehr Muskelmasse zugelegt als mit dem ON. Ohne Eiweiß kann ich nicht so oft trainieren. Das weiß ich da ich lange ohne Eiweß trainiert habe, als ich noch Gainer war und nichts an Muskeln aufbauen konnte. Für Nicht alzu schlanke würde ich das ON empfehlen

[XBU Dirty]

@Three Sixty:

Das Eiklar (auch Eiweiß genannt) enthält nur 11% Protein
Der Dotter (auch Eigelb genannt) enthält 16% Protein

Das Eiklar hat mit dem im Sport genannten Eiweiß nicht viel zu tun und ist auch kein hochwertiger "Eiweiß" Lieferant.

Dein guter Trainer wird das sicher bestätigen können

Aber das Eiklar enthält andere wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente und schadet von daher auf keinen Fall mitgegessen zu werden...

[Viva Colonia]

@ Three Sixty

Dann sag deinem Freund mal, das er aber mehr als einen Eiweißshake pro Tag trinken muss.