Bodybuilding/Fitness Thread

[animal315]

So ich will nun auch mal was fragen, da hier viele anscheinend schon erfahrung bzw ahnung davon haben.
Ich war vor einiger Zeit ein paar Monaten regelmäßig im studio - hab aber leider aufgehört und wieder seit ca. 2 wochen angefangen. Diesmal solls mal ernst werden^^
Ich mach eig. hauptsächlich krafttraining.. also pro Studio besuch ca nur 15-20 mins ausdauergeräte.
Nach dem training trink ich regelmäßig nen multipower eiweißshake ( obwohl ich eigentlich nicht wirklich nen unterschied merke oO) mir schmeckt der einfach
Nun zur frage ; da ich mein gewicht eigentlich in Muskeln "umwandeln" will und gelesen habe dass man bei Kreatin etc gewicht zunimmt, ist es dann sinnvoll Kreatin bzw mehr eiweiß zu nehmen ? ( also für daheim )
Bringen sich die shakes nach dem Training eigentlich wirklich was ?
Danke schonmal für eure Antworten bzw. Hilfe Ich hab leider keinen den ich persönlich um Erfahrung bitten könnte.. :S
lg