Bodybuilding/Fitness Thread

[Ruepel]

Es gibt wirklich einige Leute die Creatin einfach nicht wirklich gut vertragen. Sprich, es kommt zu Magenproblemen und Deinem besagten Durchfall. Dann nimm halt etwas weniger. Aber 2x am Tag reicht. Öfter solltest es nicht nehmen denn es wird auch irgendwann nervig. Zumal wird es schwierig noch normale Nahrung zu Dir zu nehmen da man wie gesagt 2 Stunden vor und nach der Creatineinnahme nichts anderes zu sich nehmen sollte.

Zudem würde ich es mit 1 Glas Traubensaft einnehmen. Das schmeckt zudem etwas besser und ist mehr oder weniger gleich eine Matrix. Obwohl es optimaler wäre erst das Creatin einzunehmen und eine halbe Stunde später den Traubensaft hinterher zu trinken. Aber, da es irgendwann zu lästig wird hab ich das auch immer sofort mit Traubensaft getrunken. Und es hat trotzdem immer gut gewirkt.
Aber, wenn Du das Creatin in die Flüssigkeit gegeben hast, ordentlich umrühren, dann trinken, umrühren, trinken usw. So das sich das Creatin gar nicht erst unten absetzen kann. Und, das Glas sollte spätestens in 2-5 Minuten getrunken sein. Ansonsten hast quasi nur noch Abfall im Glas.

Und ganz wichtig, wie Dirty schon sagt, den ganzen Tag über viel Wasser trinken. Am besten irgendwas so um die 4-5 Liter.

Aber, gebe Dir einen Tipp wirklich das nächste mal das KreAlkalyn zu probieren. Hier gibt´s wesentlich weniger Probleme und ist viel einfacher mit der Einnahme.