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  1. 01.06.2008, 14:13 #11
    XBU PuRpLe HaZe
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    Zitat Zitat von XBU Dirty
    Ich würde für 5g Creatin 500ml Flüssigkeit rechnen. Keine gleichzeitige Einnahme mit Fetten und 1 Stunde vor oder nach dem Training einnehmen. Meine Mischung bestand aus 5g Creatin, 3g Glutamin, 30g Maltodextrin, 3 Messerspitzen Vitamin C sowie 3 Messerspitzen Natriumhydrogencarbonat und 500ml Wasser
    aber auf nüchternen Magen ne?
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