Bodybuilding/Fitness Thread

[Nightskull]

Hi

Habe jetzt angefangen jeden 2. Tag ins Fitnesstudio zu gehen.

Meine Ziele sind Muskelaufbau und Fettabbau.

Fahre täglich vorher 30km mit dem Rad.

Wiege 85kg bei 1,79m.

Körperfettanteil von 23.

Meine Frage ist ob ich einen Fettburner mit nehmen kann?

Hilft Magnesium wirklich gegen Muskelkrämpfe?

Währe schön wen mir geholfen wird.

Mfg. Iceman

Lass die Fatburner sein, ist zu 90% rausgeworfenes Geld.
Fatburner arbeiten mit Koffein, falls du viel Kaffe oder RedBull etc. trinkst bringt dir das Zeug sowieso schonmal nichts. Zum anderen sparst du dir ca. 200 Kcal. pro Tag wenn das Zeug bei dir richtig wirkt, da iss lieber für 200 Kcal. weniger und spar dir noch Geld dabei

Wenn du erst vor kurzem mit dem Training angefangen hast würde ich vorerst mal von Supplements abraten bis du gewisse "Basics" erreicht hast. Trainier ein paar Monate regelmäßig, pass auf deine Ernährung auf dann geht eh schon einiges voran. Schauffel dir am besten morgens ordentlich was rein, Mittags dann noch ne Mahlzeit und am Abend möglichst Kcal/Kohlenhydratarm und mit viel Eiweiss (z.B. Shrimps, Pute).

So hab ich das auch ein 3/4 Jahr lang gemacht, an Trainingstagen nachm Training noch einen Eiweissshake. Ich hab aber auch oft Abends garnichts mehr gegessen. Hab so in der einigermaßen kurzen Zeit 21KG abgenommen.

Als Eiweiss würde ich dir das hier empfehlen: micsbodyshop.de/proteine/strengthfoodpro85500gbeutel.php

[Iceman158]

Danke euch beiden schon mal.;-)
Werde eure Infos in die Tat umsetzen.

Habe nach dem letzten Training Abend auch nichts mehr gegessen.

Nur nach dem Training nen Proteinshake getrunken.

Werde mir das Protein bestellen und vom Rest die Finger lassen und auf die Ernährung achten.