Bodybuilding/Fitness Thread

[XBU Bautze]

Vielen Dank für die schnelle Antwort.
Wenn die Muskeln 48h brauchen um zu regenerieren, soll ich sie dann auch auspowern oder wann sollte man aufhören? Und was ist besser, über den Tag trainieren oder inner halben Stunde alles rausholen?
Bza inwiefern Magneium, kannst ud mir was empfehlen?

[XBU Razor]

Magnesium Tabs, gibt's eigentlich überall. Einfach im Wasser auflösen. Wenn man trainiert, dann max. innerhalb von 90 Minuten, manche sagen sogar max. 1 Stunde, wie gesagt, alles Erfahrungswerte...Rüpel hier im Forum hat vielleicht nen anderen Plan. Ich hab immer jeweils 3 Sätze gemacht, nach dem Pyramidensystem. 10 Wiederholungen mit normalen Gewicht, dann 8 mit mehr, und den letzten Satz bis zur Muskelerschlaffung, Wenns zu einfach ging hab ich das nächste mal draufgemacht, so fahre ich am besten. Jetzt mit meinem Definitionsplan sieht die Sache dann anders aus. Andere Übungen, mehr Wiederholungen. Und zwischen den Sätzen nicht länger wie 90 Sekunden Pause, sonst kühlt man zu sehr ab. Einen Tag in der Woche kannst du auch ruhig mal 20 Minuten leichtes Jogging machen, wenns dann warm wird oder falls du ins Studio gehst.

[XBU Bautze]

Ok danke. Ich erkunde mich grad auf deiner empfohlenen Seite, steht viel Nützliches.

Kurz noch ne Frage zum MAgnesuim, worauf muss ich denn da achten?

[XBU Razor]

Nimm alles was du kriegen kannst und mach dir ein Mittelding draus!

[TaubeColt]

Nimm alles was du kriegen kannst und mach dir ein Mittelding draus!

Kannst auch gleich noch ne Calcium Tablette reinhauen, ist gut für deine Knochen!

[XBU Bautze]

Worauf muss ich denn beim Magnesium achten?

[PinkyR]

du hast die frage jetzt 3mal gestellt und jedesmal hat razor geantwortet.




ich trinke direkt nach dem training nen guten eiweis shake und 2 tage lang jeweils noch einen. das hilft sehr beim regenerieren im gegensatz zu früher wo ich kein eiweis extra genommen habe.