Bodybuilding/Fitness Thread

[XBU PuRpLe HaZe]

wie gesagt ich hab das Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein.
hinten ssteht als empfehlung in diesem Bezug nich viel mehr als: Serving Size: 1 scoop (about 28g) ich nehm mal an dass is die empfohlene Ration oder?

also ich habs eben mal getestet. Magerquark, Whey, bissel Leinöl, Haferflocken, Dextrose (als Transportmatrix) und natürlich Milch und hat echt ganz nice geschmeckt.

apropos: 30g okay, aber wieviel sind den 30g? ich habe nur nen dosierlöffel vom Kreatin und der misst nur 0,6g ab; da müsst ich en halbes Jahr da rumlöffeln.

Gibts da irgendne Faustregel á la:" ein Esslöffel sind x gramm Whey ??