Mit Geräte ist schwierig da dies von Hersteller und Gerät völlig verschieden sein kann und auch ist. Denke dann macht es mit freien Gewichten, sprich Kurz- und Langhantel, mehr Sinn.
Bin erst seit einigen Wochen wieder voll im Training, auch mit Ernährung etc, daher hinke ich meinen Leistungen noch hinterher. Schreibe mal in Klammern dahinter was ich noch vor gut 2 Jahren gedrückt habe und wo ich auch hoffentlich bald wieder bin. Hoffe so in ca. 5 Monaten.
Bankdrücken: 120 kg (165kg)
Kniebeugen: 110kg (150kg)
Kreuzheben: 100kg (140kg)
Schrägbank Kurzhantel: 42,5 kg pro Hantel (50kg)
Jeweils zwischen 6 und 10 Wiederholungen.
Dies sind so die typischen Grundübungen wo man sich relativ gut "messen" kann.
Ergebnis 1 bis 10 von 616
Thema: Bodybuilding/Fitness Thread
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20.04.2010, 02:18 #11Erfahrenes Mitglied Hardcore Zocker
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