Bodybuilding/Fitness Thread

[XBU PuRpLe HaZe]

wie sieht eigtl aus mit der einnahme von kreatin UND protein?

mach ich beides in einen shake oder trinke ich seperat?

Ich weis nur,dass ich Creatin möglichst früh nach dem Aufstehen zunehmen soll,aber wie siehts mit der Mittags und Abends Einnahme aus?

Während dem Training (trainiere meistens zwischen 13 und 15uhr) oder danach, abends vor dem Schlafen gehen oder Abends vor dem Essen?

Viele Fragen,die sich auf die Einnahme beziehen,die bei mir relativ ungeklärt sind und mich momentan dazu bringen, rumzuexperimentieren. Was die Beste ist,würd ich gern mal von euch wissen