Bodybuilding/Fitness Thread

[XBU Dirty]

@Ruepel:
vorab geb ich dir vollkommen Recht, wenn wir sagen, dass es kein Allgemeinrezept für alle gibt. Da bin ich ganz klar deiner Meinung Dafür spielen zu viele Faktoren eine wichtige Rolle (Veranlagung, Ausgangssituation, Stoffwechsel uvm.)

Ich kann nur aus eigener Erfahrung meine eigenen Fakten darlegen. Angefangen mit der Angabe der gewonnenen Muskelmasse. Vielleicht wäre es genauer, wenn ich sagen würde, optische Muskelmasse bestehend aus gewonnenem Gewicht ohne ersichtlichem Fettmasseanteil. Selbstverständlich bestand der Hauptanteil des gewonnenen Gewichts aus enormer Wasseransammlung in der Muskelzelle, hervorgerufen durch die Einnahme des Creatins in Verbindung mit dem übermäßigen Trinken von rund 7 Litern Wasser täglich zzgl. anderer Getränke. Durch die Reizerzeugung beim Training plus erheblich länger geöffneter Zellmembrane (durch Creatinwirkung), pummt sich dadurch jede einzelne Muskelzelle bis auf die Maximalgröße mit Glykogen auf. Im Laufe der Zeit erhöht sich das Maximalvolumen der trainierten Muskelzelle und damit auch des gesamten Muskels. Durch die Ausdehnung der Muskelzelle beginnt ein Wachstumsprozess, welche die Menge an Muskelprotein enorm steigert. Übertragen auf alle durch Wachstumsreiz angesprochenen Muskeln im gesamten Körper, bewirkt das eine gewaltige Volumenzunahme in unzähligen Muskelzellen.

Dieses Ergebnis ist natürlich -mehr oder weniger- künstlich erzeugt und ist nicht 1:1 vergleichbar mit "echtem", reinem Muskelzuwachs durch jahrelanges Training. Hier überliste ich einfach die Muskelzelle und nutze ihre Reaktion auf die Creatineinnahme. Zusätzlich gibt es ja noch mehrere weitere Wirkungen des Creatins, die positiv genutzt werden können.

Dazu noch die perfekte Ernährung (hochwertiges Protein- und Kohlenhydratpräparat), 6 hochwertige Mahlzeiten usw...

Ich hab mich über mehrere Jahre mit dem Thema Kreatin befasst, kann aber längst nicht behaupten, dass ich DER absolute Fachmann im gesamten Bodybuilding bin. Ich wollte nur das optimalste finden, um speziell mein Ziel zu erreichen, hab das Internet umgekrempelt und Bücher gewälzt, nachdem ich mal 4 Jahre im Studio war und nix erreicht habe.

Meine beschriebene Methode hab ich durchgezogen und hatte nach der 2. Creatinkur (20. Woche), 17 kg durchtrainierte Gewichtszunahme auf dem Papier. Ohne ein Gramm ersichtlichen Pölsterchen, ohne fühlbar aufgeschwemmte Muskulatur. (Bei Einnahme fragwürdiger Hilfsmittel sammelt sich Wasser u.a. oberhalb des Muskelgewebes und fühlt sich "schammig" an). Die Gewichts- und der Muskelmassenzunahme in den darauffolgenden Jahren war dagegen kaum nennenswert. Hier hätte ich sicher die Trainingsmethode komplett umstellen müssen. So, wie du es ja auch erwähnst.

Ausgangssituation: äußerst Schlank, keine Muskeln, im untersten Bereich des sogenannten "Idealgewichts"

Purple möchte ja auch gerne Muskelmasse erhöhen und möchte bereits von Beginn an Creatin nutzen. Wäre er nun nicht auf maximalen Muskelzuwachs und Gewichtszunahme aus, wäre meiner Meinung nach, die Einnahme von Beginn an, nicht zu empfehlen und eher überflüssig. Will ich andere positive Wirkungen von Creatin nutzen, würde ich es erst dann einnehmen, wenn ich meine Grenzen erreicht habe und sie mit Creatin "strecken".

Ruepel, ich glaube ich verstehe dich nicht falsch und denke du bist sicher auch sehr gut informiert. Deine Methode ist bestimmt eine sehr gute. Denke auch, das verschiedene Wege zum gewünschten Ziel führen, aber nicht jeder den gleichen Weg dafür nehmen kann. Seinen muss man finden, wie so oft im Leben...

Das Thema ist riesig und vieles könnte man besser besprechen als beschreiben, macht aber trotzdem Spaß auch darüber hier mal du diskutieren.

War von 1986-1990 im Studio und nachdem ich meine PS verkauft hatte und es nochmal wissen wollte, hab ich mir nen kompletten Fitnesskeller eingerichtet , Informationen wie verrückt gesammelt und von 2000 bis Mitte 2006 3-4 mal wöchentlich trainiert.

Seitdem unregelmäßig und fast alles wieder weg. Nachdem wir unseren Umzug nun hinter uns haben, baue ich dieses Wochenende wieder alles auf...dann sieht die Ausgangssituation und Training etwas anders aus....Normalgewicht, teilweise Fettmasse wo sie nicht hingehört