Bodybuilding/Fitness Thread

[Ruepel]

Haferflocken in Quark sind ok oder mit Milch.

Also nach dem Training mußt dem Körper echt was geben. Die NAcht nach dem Training baut der Körper auf, dann braucht er den "Stoff"! In guten Aufbauzeiten hab ich mir nachts einen Wecker gestellt um nen Shake zu mir zu nehmen. Auch wenn es eigentlich wichtig ist nachts tief zu schlafen bzgl. Hormonausschüttung usw. Aber wie gesagt, nach Training ESSEN WICHTIG!!!