Bodybuilding/Fitness Thread

[Three Sixty]

ich schäle mich 5 mal die Woche ins Studio

Montags:Brust(Flach),Schultern
Dienstag:Beine
Mittwoch:Rücken,Bizeps,Trizeps
Donnerstag:Brust(Schräg),Schultern
Freitag: Bauch,Bizeps,Trizeps

den Plan fahre ich jetzt 2 Wochen,
Kern der ganzen Woche ist Mo-Do, Freitag ist optional.

gehe immer morgens um 8 wenn das Studio aufmacht
stehe auch gerade hier und warte auf das öffnen

habe seit 2014 über 40 Kilo abgenommen und will gucken das ich jetzt auf 50 komme. ist nicht meur viel zu holen
mit MyFitnesspal kontrolliere ich was ich esse und achte darauf mein Eiweiß zu erreichen und mein Kaloriendefizit zu erreichen.

so ab gehts, Beine kaputt machen