Bodybuilding/Fitness Thread

[Ruepel]

Auf den Packungen steht überlicherweise immer eine Unterdosierung drauf. ISt bei Eiweiß wie bei jeder Creatin, Glutamin Packung etc etc.

Gut eine halbe Stunde nach dem Training Eiweiß zu Dir nehmen. Direkt nach dem Training ein paar Kohlenhydrate.

An Trainingsfreien Tagen ist es wichtig Deinen Muskeln die Nahrung zum wachstum zu geben! Denn, wie oben schon gesagt wurde, wachsen die Muskeln nicht während oder kurz nach dem Training, sondern in der Ruhephase! Hier ist daher die entsprechende Versorgung wichtig. JE nachdem wie intensiv Du den Sport machst bzw. Deine restliche Ernährung ist solltest Eiweißshakes nehmen da es sonst schwierig wird das benötigte Eiweiß aufzunehmen.

Die Ernährung und die richtige Zufuhr der Nahrung zum richtigen Zeitpunkt sind das a und o und sogar wichtiger als das Training selbst im Studio.

Aber, das Thema ist ewig lang und lernt man nicht von heute auf morgen, hier ist viel lesen angesagt, vielleicht erfahrende Sportler im Studio und vor allem SELBST probieren. Es gibt kein Allgemeinrezept da jeder Körper verschieden reagiert.