Bodybuilding/Fitness Thread

[Sir steve05]

Und überhaupt wollte ich nur eure Trainingsergebnisse begutachten und euch Tipps geben.

Haha, genaaaau...xD

mfg

[ruldbyinsanity]

ach jo lasst ihn doch..

bin zwar 200% hetero
... aber ich guck mir auch bilder von männern an.. ok man vergleicht halt eher den körper als objekt

[XBU H3tf1eld]

Ich hab eh den geilsten Body, von allen!!! Also, joar hast keine Chance gegen mich du Ingelhamer Bub (insder ) ..

[XBU Razor]

Ich hab eh den geilsten Body, von allen!!! Also, joar hast keine Chance gegen mich du Ingelhamer Bub (insder ) ..

Hast nen Waschbär Bauch, ne?

[XBU Razor]

Muss ich das Eiweiß, hab mir mal Weider Protein 80 geholt, jeden Tag nehmen, auch in den Trainingsfreien Tagen? Wenn ja, wieso? Ich möchte es nur mal mit Eiweiß probieren, weil ich schon viel davon gehört hab.

Wann sollte man einen trinken und wieviel jeweils? Weider schreibt 1x nach dem Training 30g auf 300ml Milch, andere schreiben einmal beim Aufstehen einmal nach dem Training...

Und wie siehts mit Aminosäure Tabletten nach dem Training aus? Im Prinzip ist es ja auch Eiweiß, wäre das nicht doppelt gemacht?

[Mard994]

Eiweiß solltest auch an den trainingsfreien Tagen nehmen. Hängt damit zusammen, dass der Muskel ja in der Ruhephase wächst und das Eiweiß da ja auch zu braucht.

Bei der Menge solltest so ca 1 - 1,5 g/Kg Körpergewicht nehmen.

Und du solltest drauf achten, genug zu trinken, um die Nieren zu unterstützen beim Abbau.

Zu den andren Sachen weiß ich nix :P

[XBU Razor]

Was ist aber wenn auf der Packung draufsteht "30g auf 300ml NACH dem Training" undsonst nix? Mein Ziel ist es auch nicht ein zweiter Schwarzenegger zu werden...