Bodybuilding/Fitness Thread

[Ruepel]

@Steve
Creatin ist das einzige LEistungssteigernde Mittel welches eine wirkliche Wirkung hat bei einem Großteil der Konsumenten. Daher steht Creatin auch immer wieder zur Debatte unter´s Arzneimittelgesetz zu fallen. Bis dato sind keine schädlichen Nebenwirkungen bekannt, allerdings gibt´s bis heute keine Langzeitstudien. Es ist aber davon auszugehen, da Creatin ein natürlich Stoff ist der auch im Fleich vorhanden ist, das es nicht schädlich ist. ICh weiß nicht wie lange zu Du schon trainierst, aber wenn Du nicht mind. 2 Jahre regelmäßig dabei ist, laß ruhig die Finger davon. Denn dann kannst immer noch einiges aus Deinem Körper raus haulen.

@Robert
Irgendwo hast Du natürlich schon recht, besonders mit dem das der Markt für Sportnahrungsergänzungen riesig ist und man 95% aller angebotenen Produkte getrost in die Tonne hauen kann weil alleine die Zusammensetzungen der Produkte, wenn man sich die mal durch liest, keine Wirkung in Bezug auf Muskelaufbau, Fettabbau usw haben.

Genügend Eiweiss gehört zu einer gesunden Ernährung und Eiweisse in konzentrierter Form sind für einen Kraftsportler unabdingbar!! Denn, gerade wer hart trainiert braucht genügend Eiweiss da der benötigte Eiweissbedarf von einem Kraftsportler weitaus höher ist als eines Nicht Sportlers. Um dies durch die normale Nahrung aufzunehmen wird sehr schwierig. Die grobe Faustregel ist hier 2-3g Eiweiss pro kg Körpergewicht. Heißt, bein einem 100kg Sportler wären dies zwischen 200 und 300 Gramm reines Eiweiss am Tag. Wieviel Fleich soll man essen um dieses zu erreichen? Zumal die Eiweiss-Shakes in der Regel Purinfrei sind was beispielsweise im Rindfleisch nicht der Fall ist etc etc.

Ein KRaftsportler der die Sache ein bisl ernster nimmt kommt ohne Nahrungsergänzungsmittel nicht aus. Zumindest nicht ohne Eiweiss. Heißt, ein trainierender Sportler erreicht sonst eher das GEgenteil, nämlich Muskelabbau als Muskelaufbau ohne entsprechende Einweissversorgung.

Aber, ohne hartes Training bringt natürlich auch kein Eiweiss-Shake was. Eiweiss Shakes unterstützen lediglich das Training in eine positive Richtung. Den Rest sollte man sich durch ausgewogene Ernährung einholen.

Sorry, mußte aber langjähriger Sportler und auch Konsument derartiger Produkte äußern. ;-)