Bodybuilding/Fitness Thread

[Jaytwon]

Richtig so habe ich bislang 11Kg abgenommen.

zusätzlich mit L-Carnitin oder eiweiß-shakes?

[robert60]

zusätzlich mit L-Carnitin oder eiweiß-shakes?

Das Zeug wird immer überbewertet - am meisten trinken dass die Hausfrauen die sich gar nicht richtig bewegt haben im Studio.

Das Zeug hat auch Kalorien und zuhause pfeffern sie sich dann das panierte Schnitzel mit den Pommes rein und wundern sich dass sie nicht abnehmen.

[Sir steve05]

Ist Creatin in irgendeinem Weg schädlich für den Körper?

mfg

[robert60]

Das Problem bei den ganzen Pulvern - Vitaminen - Aminosäuren ist dass viele Leute einfach was schlucken ohne nachudenken was das für Folgen hat.

Die Dosis macht das Gift - und das ist manchmal sehr individuell, manche Leber und Niere stecken eben mehr weg.

Ich rate grundsätzlich von solchen Pülverchen ab, auch die beliebten Eiweiss Shakes werden oft überdosiert eingenommen. Sich vernünftig ernähren reicht für den Hobbysportler in der Regel.

Die Industrie hat eine gigantische Werbemaschinerie die den Leuten glauben machen soll das Muskeln nur mit ihren Produkten wachsen.

....darüber sollte man halt einfach mal nachdenken. Kein Pulver kann hartes Training mit vernünftiger Ernährung ersetzen.

Leute die muskelmässig geradezu explodieren schlucken oft Chemische Keulen aus dubiosen Quellen, mit allen negativen Folgen die auch in der Profi Szene schon oft zum Organversagen geführt haben. Ist doch irgendwie blöde wenn man seine Gesundheit und manchmal sogar sein Leben für übertriebene Muskelberge wegwirft.

[Sir steve05]

Klahr wachsen Muskeln auch so, jedoch wird mit Creatin und Eiweissshakes ein bischen nachgeholfen mit der schnelligkeit vom wachsen...^^

mfg

[Viva Colonia]

Creatin gibt einem nur mehr "Power" fürs Training, mehr nicht

[Sir steve05]

Während der Hochdosisphase kann es zudem zu einer Gewichtszunahme von 1 bis 3 kg kommen, die vor allem auf Wassereinlagerung zurückzuführen ist, weil mit dem Kreatin über den Kreatintransporter gleichzeitig Natrium und Chlorid in die Zelle gelangt, was dann zu einer Wasserretention führt. Allmählich normalisiert sich die infolge osmotischer Effekte erhöhte Wasseraufnahme in den Muskeln und es findet im Verlaufe der Kreatin-Supplementierung eine effektive Zunahme von Muskelmasse statt, was mit einer Erhöhung der Muskelkraft einhergeht.

wikipedia.org ...

mfg

[XBU Dirty]

Creatin gibt einem nur mehr "Power" fürs Training, mehr nicht

Sorry, stimmt definitiv nicht. Habe mich Jahre intensiv damit befasst und kann aus eigener Erfahrung behaupten, dass es auch Masse und Gewicht, bei regelmäßiger Muskelbeanspruchung bringt.
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und zum Eiweiß:
Überhöhte Protein-/Eiweiß-Zufuhr kann über Jahre genommen, durchaus auch negative Reaktionen herbeiführen. Längst nicht alles was es zu kaufen gibt ist unbedenklich. Überschüssiges Protein lagert sich im Körper ab und kann Auslöser für spätere Erkrankungen sein. Muss nicht, kann aber...