Bodybuilding/Fitness Thread

[f4k3r]

Wie liefs?

[XBU Buttercup]

Sicherlich wieder was gebrochen, der alte Mann

[XBU MrHyde]

Bissken nett...

Lief ganz gut. Hab erstmal nur zwei Sätze und weniger Gewicht gemacht, beim Rückenheben und den drei Bauchmuskelübungen jeweils nur ein Satz. Da will ich erstmal reinkommen, zumal Rückenheben unangenehm war, da ich da genau auf der Narbe hänge. Gelaufen bin ich dann auch erstmal nur 2,5km.

Hab dann direkt am nächsten Tag Erkältung gehabt und wollte es jetzt nicht übertreiben. Diese Woche gehe ich wieder und dann langsam steigern, ab nächste Woche wieder zweimal und stets etwas mehr machen. Mal sehen, wann ich wieder das alte Programm aufgenommen habe. Vielleicht in 2-3 Wochen.

[XC ShadowClaw]

puhhh sehr monoton... wie lang hast du diesen Plan durchgezogen? Die ganzen 12 Wochen?
Am Ende war Körperfett ein Gerücht und Fastfood eine Legende oder?

[XBU Razor]

puhhh sehr monoton... wie lang hast du diesen Plan durchgezogen? Die ganzen 12 Wochen?
Am Ende war Körperfett ein Gerücht und Fastfood eine Legende oder?

Komplette 12 Wochen. Ohne zu schummeln. Es war gut. Es gab Up and Downs. Ich arbeite sehr körperbetont am Montageband eines LKW Herstellers. Da wars dann teilweise schon sehr hart an der Grenze. Aber ich habe durchgezogen. Momentan lasse ich aus meiner Nahrung alle Süssigkeiten und Sachen mit Haushaltszucker weg. Das geht auch. Ich esse trotzdem was ich will und nehm dabei aber ab. Natürlich mit Sport.

[XC ShadowClaw]

Komplette 12 Wochen. Ohne zu schummeln. Es war gut. Es gab Up and Downs. Ich arbeite sehr körperbetont am Montageband eines LKW Herstellers. Da wars dann teilweise schon sehr hart an der Grenze. Aber ich habe durchgezogen. Momentan lasse ich aus meiner Nahrung alle Süssigkeiten und Sachen mit Haushaltszucker weg. Das geht auch. Ich esse trotzdem was ich will und nehm dabei aber ab. Natürlich mit Sport.

wirklich krass ja... glaube das es schwierig ist das durchzuhalten. Ich muss mal für mich sehen wie Ich das mache. Gut wäre ja jemanden der Mitzieht das man für 2 kocht und so weiter. alles für einen zu machen ist schon schwierig und Motivation durch andere die auch durchhalten wäre top! (Tatsächlich ein Lob für meine Ex die sonst mitgezogen hat)

[XBU Razor]

Da ich jede zweite Woche Spätschicht habe muss ich sowieso für mich alleine kochen. Meine Frau kann da essen was sie will. Aber ein Kumpel der mitzieht wäre echt von Vorteil.

[XBU MrHyde]

Ich gehe jetzt seit Dezember 2015 regelmässig 1-2 mal pro Woche ins Fitnessstudio oder stattdessen draussen laufen. Im Studio selber etwa eine Stunde an diversen Geräten, hauptsächlich für Rücken, Nacken, Schultern... weil das unter der Büroarbeit leidet. Anschließend belohne ich mich dann noch mit dem Laufband und laufe da meistens so zwischen 6-8km auf dem Band. Da bin ich dann mal insgesamt 2.5 Stunden beschäftigt, die Zeit zu finden ist daher schon das größte Problem

Gestern war ich dann mal wieder draussen laufen und habe die längste Runde dieses Jahr geschafft (die zweitlängste Strecke bis dato überhaupt, weil ich eher nur so um die 8km draussen laufe): 13,12km in 1:19:41, also eine 6:04 Pace. Das Ziel, immer unter 6min/km zu laufen habe ich zwar gestern knapp verpasst, weil ich 2-3 Ausreisser nach unten hatte, kann ich aber bei der Distanz verschmerzen. War gut drauf und greife demnächst mal die 15km an, die ich als nächste Hürde mit ner knappen 6er-Pace also 10km/h etwas schaffen möchte.

In diesem Jahr bin ich bereits über 250km gelaufen, so viel wie noch in keinem Jahr zuvor (die letzten Jahre waren ~190 und ~210) und ich habe noch 3,5 Monate. Da geht noch was

[XBU Buttercup]

In diesem Jahr bin ich bereits über 250km gelaufen, so viel wie noch in keinem Jahr zuvor (die letzten Jahre waren ~190 und ~210) und ich habe noch 3,5 Monate. Da geht noch was

Ich glaube so viel habe ich mich in 2018 nicht mal ingesamt bewegt

Respekt