Bodybuilding/Fitness Thread

[XC ShadowClaw]

ja nicht schlecht! sehr gut sogar nichts geht über körperliche Anstrengung

[XBU Bautze]

Das Training ist ja noch der spannende Part bei der ganzen Geschichte. Leider bringt das ganze nicht so viel, wenn die Ernährung nicht stimmt. Ich versuche momentan auf meine 3.500 Kal täglich zu kommen, aber das ist nicht so einfach, wie ich erst gedacht habe.

[XC ShadowClaw]

22 trainiere aber seit 18 ungefähr... nur seit 2 Jahren "vernünftig" und im Studio. Ich werde sehen wie es wird Bin aber guter Dinge

[XBU Razor]

Als Ergänzung für meinen Fitnessraum habe ich mir heute einen lat Turm gegönnt. Passend dazu noch einen parallelgriff und ein trizepsseil. Nächsten Jahr dann noch systemhanteln und ich habs so ziemlich.

[XC ShadowClaw]

Als Ergänzung für meinen Fitnessraum habe ich mir heute einen lat Turm gegönnt. Passend dazu noch einen parallelgriff und ein trizepsseil. Nächsten Jahr dann noch systemhanteln und ich habs so ziemlich.

Sehr geil! nicht schlecht! Da will man ja selbst direkt loslegen

[XBU Razor]

Hier mal ein Bild meiner neuesten Errungenschaft

[Ruepel]

Na das sieht doch gut aus Janny. :-) Kannst das Gerüst denn verankern oder klappt das so?

Ich bin seit gestern aus Japan zurück und war dort die Woche wenigstens 2x trainieren. Gab es doch tatsächlich ein Golds Gym unweit von meinem Hotel entfernt. Trotz regelmäßigem Alkoholkonsum abends, wovon ich mich leider leider leider nicht befreien konnte, waren es dort spitzen Traningseinheiten. War überrascht das der Sport auch in Japan populärer zu werden scheint.

[XC ShadowClaw]

Konkrete Ziele habe Ich so keine... Ich will mich gut fühlen und Sport hilft mir meinen Körper zu formen und die Sorgen für 2 Stunden zu vergessen und stress abzubauen. Ich bin von 12 - 15 Wiederholungen auf 8 - 10 und habe immense Steigerungen! Vorallem weil mein bester Freund und Gymbuddy immer dabei ist und mich quält. Hab jetzt mein Bulkgewicht von 95 kg erreicht und werde anfangen zu definieren. Bei 18 % Körperfett (verhältnismäßig viel für dieses Jahr) werde ich bis April versuchen auf 10 - 12 % zu kommen um das Sommerwaschbrett rauszuholen

Ziel wäre dann wirklich iwie 85 kg zu wiegen und möglichst wenig Masse verlieren. Leider schwer in der Defi.. Vorallem bin ich absolut kein Cardiofan. Ich langweile mich fast zu Tode und auch Musik hilft da wenig... Rudern geht noch weil ich da voll lospowern kann es schön im Rücken merke.

Ich muss mal sehen... Ich probiere das Mens Health 10 Wochen Programm (Ernährung9 durchzuziehen und nurnoch Eiweissträger im Kühlschrank zu haben und möglichst ohne Kohlenhydratbeilage zu essen.
Vielleicht mache ich dieses Jahr in Köln auf der FiBo dann eine bessere Figur als 2016

[XBU Razor]

Ich hatte mal eine Sportlerdiät gemacht die 12 Wochen gedauert hat. War damals noch von einem User aus dem Muskelschmiedeforum. Mir hat es sehr geholfen. Konnte die Kraft steigern, habe Fett verloren ohne dass ich an Muskelmasse eingebüsst habe. Nur 12 Wochen lang immer das selbe zu essen wurde dann ab Woche 11 zur Qual. Natürlich gab es Anpassungen, der Stoffwechsel passt sich ja an.

Mir hat geholfen, aber jetzt bin ich in einem Alter in dem ich das nicht mehr nötig habe

Seh auch so gut aus

[XC ShadowClaw]

3 Woche unter neuem Trainingssystem hat begonnen. Ist hart fortschritt bleibt nicht aus! Gewichte steigern sich schnell und der Körper fängt an breiter zu werden nur das mit dem essen ist sone Sache... Ich liebe essen