Bodybuilding/Fitness Thread

[XC ShadowClaw]

Ja Aufbau und Defi zeitgleich ist ein schwieriger Spagat und beißt sich eher als wolle man zu- und abnehmen gleichzeitig. Meist bleibt man dann auf der Stelle stehen. Defi heißt ja, zumindest nach meiner Definition, Diät zum Körperfettabbau um die Muskelzeichnung zu erhöhen (Streifen etc). Diät heißt aber auch immer einen gewissen Abbau an Muskelmasse. Dem kann man natürlich entgegenwirken aber komplett vermeiden läßt er sich nicht ohne entsprechende "Mittelchen". Also, Muskelaufbau bei einer Diät, somit mit einem entsprechenden Kaloriendefizit, ist schwer wenn nicht sogar unmöglich auf natürliche Weise.



Daher, für Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss zu haben ist daher eigentlich unabdingbar. Man muß halt darauf achten was und wann man etwas isst damit sich nicht zuviel Fett ansetzt. Das Ganze dann kombiniert mit entsprechend schwerem Training.

Ich trainiere seit 2 Jahren so.. es dauert aber ich habe in der Zeit 15 Kilo Fett verloren und 10 Muskeln raufbekommen und es ist schwer klar grade weil meine Ernährung nicht die vielseitigste ist aber ich habe mich daran gewöhnt habe keine Mangelerscheinungen und es geht mir gut. Leider ist es sehr schwer und stresst weswegen ich auch mal anderes ausprobieren sollte den jetzt grade wo es kälter wird und schneller dunkel fällt das alles etwas schwerer ^^