Bodybuilding/Fitness Thread

[XC ShadowClaw]

Aber gerade morgens musst dem Körper doch ordentlich was zum feuern geben nach einer langen Nacht des "hungerns"! Ich kann Morgens auch nicht viel essen daher wird immer ein Shake gemacht, mit Proteinpulver, Haferflocken, Bananen und bisl Quark. Schmeckt gut und gibt dem Körper erstmal Energie.

JA das ist auch fast mein Frühstück ^^ Nur mach ich nicht gern Masse Ich mache Aufbau und Defi "zugleich" was wirklich schwierig ist ^^ Ich hau mir sehr viel Eiweiß rein und achte darauf meinen Bedarf zu decken aber mehr zu verbrauchen! Abends gibt's dann Casein und Morgens Haferflocken mit Whey und Früchten die dazu passen (immoment keine da ich ein Schoko / Erdnuss Whey benutze) aber im Winter gibt's wieder Vanille oder nur Schoko dann hau ich auch mehr rein