Bodybuilding/Fitness Thread

[Sir steve05]

Das hier ist auch noch recht "beeindruckend".


mfg

[VISA PluZzi]

Das hier ist auch noch recht "beeindruckend".

mfg

dann werd ich mir gleich mal 1-3 mentoren anschaffen =D

aber respektabel ists auf jeden fall, und wenn ers aufrecht erhält dann erst recht!

[tagi xD]

Mal so ne andere Frage: hab jetzt net das ganze ding hier durchgelesen xD aber kann man net auch einfach trainieren ohne sich irgendwelche Zusatzsachen rein zu feuern? Also quasi nur durch Training etc?

Und wenn ja, mit was fängt man am besten an etc.? Hab jetzt nach der Prüfung en bissl Zeit und Wetter ist auch wieder gut, da geht ja draußen ne menge^^ Außer wieder Skateboarden mach ich im moment leider nichts ;/

[Ruepel]

Training und passende Ernährung gehören immer zusammen. Kommt natürlich auch darauf an wie intensiv Du trainieren möchtest?!

Wenn Du nur trainierst und "normal" weiter isst, kann sich das Training auch durchaus negativ auswirken, sprich mit Muskelabbau wenn Du nicht genügend Eiweiß zu Dir nimmst.

So pauschal ist aber immer alles schwer zu sagen, mußt schon sagen was Du für Ziele hast, was genau Du trainieren möchtest usw!

[tagi xD]

Mh..en bissl Ausdauer und halt Abnehmen feat. Körperbau xD

Ausdauer werd ich wohl mit Joggen etc. in den Griff bekommen oder? Ist halt auch net so das ich so mega fett bin und nich ausm Sessel komm^^

Zeit werd ich wohl relativ genug haben und essens mäßig halt den ganzen ungesunden Shit mal einstellen^^

[Matze and Zizou]

eiweiß muss aufjeden dabei sein !!!

das train macht ca 40% aus , der rest ist die ernährung...was bringt es dir wenn du pumpst wie ein tier dich aber komplett falsch ernährst ? nicht gutes


mit einer normalen ernhärung ist es fast unmöglich...also e-shakes sollten schon dabei sein.

Ich selbst fang jetzt wieder an ca. in einer Woche zu pumpen...hab mehrere Monate nichts gemacht und das merkt man sehr sehr stark. Du kannst sagen 0,5kg = 1g eiweiß...sagen wir du wiegst 70...dann wären so 130g eiweiß PRO TAG schon top um muskel aufzubauen.

dem körper ist es relativ schnuppe ob du dir deine eiweiße aus dem fisch - milch - eshake oder hülsen besorgst....hauptsache er bekommt sie regelmäßig !!! alle zwei stunden wäre ideal...max. 30g da der körper nicht mehr aufnimmt !!! und es somit umsonst wäre

naja aufjeden vor dem pumpen ein guten essensplan aufstellen ... und dann geduld haben...bodybulding ist kein ding von zwei mal gewicht drücken...das dauert monate wenn nicht jahre , wie in dem video !! =))
ich selbst habe auch nicht so ein mortz hungergefühl...vondaher werd ich dann auch ca 1-2 liter milch trinken und am tag 2 e-shakes zu mir nehmen....wenn man creatin kur nimmt dann sollte man aufjeden nur noch wasser trinken...min. 3 liter sonst kompensiert deine niere das alles nicht und sie liegt flach xD
wenn es fragen gibt...helf gern soweit ich darüber was weiß

have fun.....

[Sir steve05]

Wann ist Eiweiss besser?
Vor, während oder nach dem Training?

mfg

[Matze and Zizou]

mhhh das ist eigl . egal....manche nehmen es nachdem training...andere sagen es man soll es auf keinemfall nachdem training nehmen , da es sofort vom körper verbennt wird :/

ich werd dann morgens ca 6:20 einen nehmen und abends um 21 uhr...oder mittags und abends....ist aber die sparte groß !!


extremer kollege von mir haut sich immer peanut butter in den mixer dazu :P

naja jedem seins...solang man gesund bleibt und erfolge nach der zeit hat , ist es gut

[Ruepel]

Natürlich das Eiweiss unbedingt nach dem Training zu Dir nehmen!!!! Nur nicht sofort nach dem Training sprich wenn Dein Puls noch etwas höher ist!!! Direkt nach dem Training kannst Kohlenhydrate zu Dir nehmen damit Deine Energiespeicher wieder aufgeladen wird und somit die regenaration eingeleitet wird!!

Das Eiweiss kann dann etwas 30-60 Minuten nach Trainingsende einnehmen!! Das ist wichtig, denn das Eiweiss braucht der Körper bzw. die Muskeln damit sie wachsen können!!!

Was viele auch vergessen und was grundlegend falsch ist, dem Körper nur an Trainingstagen Eiweiss zu geben!! Mind. genau so wichtig ist dies an trainingsfreien Tagen!!! Sprich in der Regenerations- und Wachstumsphase...

Wann ist Eiweiss besser?
Vor, während oder nach dem Training?

mfg