Bodybuilding/Fitness Thread

[Sir steve05]

Liesst die beschreibung, besonders spannend sein Essensplan.

Finally, you need to start eating a LOT more...here's my typical diet from this past year:
7:00am: 4-5 eggs sunny side up, 6 slices ham or turkey, banana, 2 glasses milk, 1 glass juice, 2 pieces whole wheat toast
9:00am: Banana, protein shake, (whatever food I've stolen from breakfast...usually low fat cottage cheese)
12:00pm: some type of meat, banana, 4 glasses milk, 2 glasses juice, whole wheat bread 3 slices, (steal some meat for later), vegetables
2:00pm: Whatever I've stolen from lunch...usually 4-5 slices of meat.
3:00-4:30pm Workout: 1-1.5 hours
5:15pm: This is a huge meal for me...usually at least 5 glasses milk, 2 steaks or equivalent meat, cottage cheese with low fat yogurt and raisins, 4 pieces of whole grain bread, vegetables, (steal food for later)
9:00pm: snack- more turkey or chicken breast, water or protein shake
12:00am: before bed snack- banana, chicken breast, 2 tbs. peanut butter.

mfg

[XBU Böhser Onkel]

Nicht schlecht das Video wenn man soviel essen muss jeden Tag wird man ja arm.

[robert60]

...oder Dick - nicht jeder hat die genetische Veranlagung einfach so Muskeln aufzubauen.

Leute die einen höheren Körperfettanteil und schlechteren Stoffwechsel haben dürften da ihre Probleme kriegen.

Ausserdem weiss man nie was solche Schlauberger sonst noch für Mittelchen eingenommen haben.

[Sir steve05]

Das hier ist auch noch recht "beeindruckend".


mfg

[VISA PluZzi]

Das hier ist auch noch recht "beeindruckend".

mfg

dann werd ich mir gleich mal 1-3 mentoren anschaffen =D

aber respektabel ists auf jeden fall, und wenn ers aufrecht erhält dann erst recht!

[tagi xD]

Mal so ne andere Frage: hab jetzt net das ganze ding hier durchgelesen xD aber kann man net auch einfach trainieren ohne sich irgendwelche Zusatzsachen rein zu feuern? Also quasi nur durch Training etc?

Und wenn ja, mit was fängt man am besten an etc.? Hab jetzt nach der Prüfung en bissl Zeit und Wetter ist auch wieder gut, da geht ja draußen ne menge^^ Außer wieder Skateboarden mach ich im moment leider nichts ;/

[Ruepel]

Training und passende Ernährung gehören immer zusammen. Kommt natürlich auch darauf an wie intensiv Du trainieren möchtest?!

Wenn Du nur trainierst und "normal" weiter isst, kann sich das Training auch durchaus negativ auswirken, sprich mit Muskelabbau wenn Du nicht genügend Eiweiß zu Dir nimmst.

So pauschal ist aber immer alles schwer zu sagen, mußt schon sagen was Du für Ziele hast, was genau Du trainieren möchtest usw!