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So jetzt sind ca. 1 Monat vergangen wo ich angefangen hab zu Trainieren und muss sagen bin schon zufrieden. die ersten 2 Wochen hab ich leider NIX eingenommen aber die restlichen 2 schon :)
Mein Arm ist um satte 3 CM gewachsen (Umfang) und der Rücken ist auch größer geworden, aber nur minimal 2 Cm glaub ich. Beim Bauch sieht man auch schon umrisse vom Sixpack.
So schaun wir mal weiter :D
Mampft nicht zu viel von den ganzen Pülverchen. Es ist kein Märchen dass so mancher Bodybuilder diverse Organschäden davonträgt weil er Mengen in sich reinstopft die einfach nicht gesund ist.
Kreatin lagert auch schön Wasser in den Körper ein, was habt Ihr für ein Schönheitsideal?
Ich arbeite selber in Sportstudios und den Artikel solltet Ihr mal durchlesen:
Zitat:
Der Wunsch nach einem Traumkörper treibt viele Menschen nicht nur ins Fitness-Studio, sondern lässt sie auch häufig zu Dopingmitteln greifen. Immer mehr Freizeitsportler steigern ihre Leistung mit Medikamenten und riskieren schwere Spätschäden. Vor allem junge Männer sind gefährdet.
http://www.welt.de/vermischtes/artic...es-Mannes.html
Glaubt nicht der ganzen Werbung. Die ganzen Pülverchen sollen suggerieren dass man ganz leicht Muskeln bekommt wenn man dieses und jenes schluckt. Wer richtig trainiert kommt auch ohne dieses ganze Zeugs aus.
ich glaube das war an der uni in münchen wo die 10 body builder sizieren durften. einige sind an tumoren in gehirn und anderen wichtigen organanen gestorben. ergänzung durch shakes ist zwar fein aber zu viel ist nicht schön.
Die Gefahr wird vom Konsumenten immer überschätzt - zu viel ist eben ungesund, auch Kreatin lehne ich ab. Es bringt nicht viel ausser Gewichtszunahme durch Wasser im Körper. Bei einem normal trainierenden ist viel "Einbildung" vorhanden bei den Ergebnissen.
Creatin nehme ich (noch) nicht :roll:
Ausserdem das was ich nehme ist nicht schädlich Eiweiß dürfte sogar n 12 Jöhriger einnehmen.
aber t.dem danke für die Tipp !
http://www.youtube.com/watch?v=HaspC4jnc-U
Liesst die beschreibung, besonders spannend sein Essensplan.
mfgZitat:
Finally, you need to start eating a LOT more...here's my typical diet from this past year:
7:00am: 4-5 eggs sunny side up, 6 slices ham or turkey, banana, 2 glasses milk, 1 glass juice, 2 pieces whole wheat toast
9:00am: Banana, protein shake, (whatever food I've stolen from breakfast...usually low fat cottage cheese)
12:00pm: some type of meat, banana, 4 glasses milk, 2 glasses juice, whole wheat bread 3 slices, (steal some meat for later), vegetables
2:00pm: Whatever I've stolen from lunch...usually 4-5 slices of meat.
3:00-4:30pm Workout: 1-1.5 hours
5:15pm: This is a huge meal for me...usually at least 5 glasses milk, 2 steaks or equivalent meat, cottage cheese with low fat yogurt and raisins, 4 pieces of whole grain bread, vegetables, (steal food for later)
9:00pm: snack- more turkey or chicken breast, water or protein shake
12:00am: before bed snack- banana, chicken breast, 2 tbs. peanut butter.
Nicht schlecht das Video wenn man soviel essen muss jeden Tag wird man ja arm.:smt003
...oder Dick - nicht jeder hat die genetische Veranlagung einfach so Muskeln aufzubauen.
Leute die einen höheren Körperfettanteil und schlechteren Stoffwechsel haben dürften da ihre Probleme kriegen.
Ausserdem weiss man nie was solche Schlauberger sonst noch für Mittelchen eingenommen haben.
Das hier ist auch noch recht "beeindruckend".
http://www.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM
mfg
dann werd ich mir gleich mal 1-3 mentoren anschaffen =DZitat:
Zitat von Sir steve05
aber respektabel ists auf jeden fall, und wenn ers aufrecht erhält dann erst recht!