Bodybuilding/Fitness Thread

okay, top... hab jetz doch nen dosierlöffel finden können,

meint ihr vom Verhältnis her, stimmt folgende EW Menge pro Shake:

250g Magerquark
2 Hände voll Haferflocken
ca. 5-10g Leinöl
ca. 30g Whey
Milch soviel,dass die Mischung halt schön flüssig ist.

Ich hab da irgendwie immer Angst,dass das Whey da irgendwie "untergeht" also kaum zur Geltung kommt,mach dann meistens noch nen Löffel rein.

Klärt mich auf :)

EDIT: Und was ich auch noch genau wissen will ist die Sache mit Alkohol. Habe ja seitdem ich angefangen habe, keinen Schluck Bier mehr getrunken. Jetz ist EM, und da ists schon bissel schwieriger das Bier stehen zu lassen ;) Macht ein Bier oder vll auch 2 viel kaputt? Wann sollte ich auf keinen Fall trinken?

Naja, einschränken würde ich schon, aber zu EM nen Bierchen würd ich mir schon gönnen ;)

Ich würde das Protein nur mit Milch nehmen, aber untergehen wird es wohl nicht bei deiner Mischung. 30g sollten schon reichen...

Zitat:

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Zitat von Ruepel

. Jedoch direkt nach dem Training Kohlenhydrate mit einem hohem glykämischen Index!! Ist für die Regeneration sehr wichtig. Sprich, es wird sofort nach dem Training die Regenerationsphase eingeleitet!! Aber, nur direkt nach dem TRaining, ansonsten solche Kohlenhydrate meiden!!

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zählt dazu auch dieses Maltrodextrin?

hab mir das vorn paar Tagen ma bestellt,soll auch bei der Creatinkur ganz hilfreich sein.


EDIT: Ach mittlerweile ist ja ne lange Zeit vorbei, habe seitdem ca 4kg mehr, hatte phasenweise sogar 6kg mehr,die gingen aber schnell weg,als das Eiweiß leer war,und ich nich sofort Nachschub hatte

Maltodextrin ist ein geeignetes Transportmittel bei der Kreatin-Kur. Nimm es direkt nach der Kreatineinnahme in großen Mengen.

Ich hab Traubenzucker/Dextrose aus dem Supermarkt genommen (zu jeder Einnahme 2 Eßlöffel)...günstig und ideal. Hat aber auch Einfluss auf die eigene Leistungskurve.

Habt ihr Fotos von Vorher und Nachher ? Also zum Vergleich `? Wäre echt cool wenn ihr die posten könntet ^^

Zitat:

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Zitat von XBU Cr4nk

Habt ihr Fotos von Vorher und Nachher ? Also zum Vergleich `? Wäre echt cool wenn ihr die posten könntet ^^

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Haha, das währe echt geil...:smt003

mfg

http://www.sueddeutsche.de/kultur/sp...1170927738.jpg
damals
http://www.dekade.info/muskelmann.jpg
heute

sry aber das mußte sein xd

der kerl vom heute bild ist auf nem foto bei uns im studio

Zitat:

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Zitat von Three Sixty

der kerl vom heute bild ist auf nem foto bei uns im studio

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Und der Kerl von damals zerstört gleich sein Aquarium...^^

mfg

Zitat:

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Zitat von Sir steve05

Und der Kerl von damals zerstört gleich sein Aquarium...^^

mfg

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ich find immer so geil bei so mit Anabolika vollgepumpten Ballons, dass da der Kopf garnicht dazupasst. :smt003:smt003

Der sieht fast so aus wie das Lichtdouble von Calmund