Bodybuilding/Fitness Thread

[Iceman158]

Moin Leute,
ich hoffe ihr könnt mir da ein paar Fragen beantworten.
Ich trainiere zurzeit wieder regelmäßig und achte auch wieder mehr auf meine Nahrung. Aber wenn ich es mache, dann will ich es auch richtig machen.

1. Ich power mich jetzt seit 1-2 Wochen jeden 2ten Tag aus. Aber seit dem habe ich Probleme einzuschlafen. JEtzt weiß ich nur nicht, ob es vom Wetter kommt oder von dem veränderten Speiseplan + Training.

2. Vor oder nach dem Training richtig essen? Wie sieht es mit dem Trinken aus, vor oder nach dem Training viel trinken?

3. Ich habe es so gehandhabt, dass ich ca alle 2 Tage trainiere. War dann immer fit und konnte jetzt schon Fortschritte ausmachen. Gestern ordentlich ausgepowert und hatte heute keine "Beschwerden". Kann ich dann heute auch einfach nochmal trainieren oder solle ich einen gewissen Takt einhalten?

Das wärs erstmal, würd mich über eure Ratschläge freuen.

Guten Abend

Ein paar Fakten währen hilfreich.

Poste mal dein Ernährungs. u. Trainingsplan.

Mfg. Iceman