Bodybuilding/Fitness Thread

[Cr4nk]

So ich bins wieder traniere schon ca. 4 Monate und hab große Fortschritte gemacht. Insgesamt sieht man schon Brustmuskeln und der Arm wächst auch schon gut mit. Rücken ist auch breiter geworden, aber fotos mach ich im moment noch nicht bisschen zu früh. Jedenfals nehm ich immer nur 1x Proteine nach dem Training sollte ich vieleicht die dosis erhöhen auf 2 x am Tag ?

[ruldbyinsanity]

kannst beruhigt morgens nach dem aufstehen einen shake drinken und einen nach dem training..

wiegesagt shakes haben den vorteil das, dass beinhaltete protein eine hohe wertigkeit hat und durch die flüssigkeitsform gut vom körper aufgenommen wird. somit hat der körper relativ schnell eine gute eiweisquelle. man sollte aber dann trotzdem etwas gescheites frühstücken..
zum beispiel haferflocken mit magerquark und marmelade oder so..

[ruldbyinsanity]

push

gibts hier paar die trainieren?
können ja mal bilder posten wenn keiner was dagegen hat

[Cr4nk]

push

gibts hier paar die trainieren?
können ja mal bilder posten wenn keiner was dagegen hat

Bei mir sieht man noch zu wenig :/ werde langsam das Training erhöhen nach dem Sommer...

[Last Samurai 92]

Bei mir sieht man noch zu wenig :/ werde langsam das Training erhöhen nach dem Sommer...

tja wenn man halt ein ektomorph ist

[ruldbyinsanity]

tja wenn man halt ein ektomorph ist

muss nicht gleich ekto sein..
ist auch viel davon abhängig wie er sich ernährt, trainiert usw.

hier mal ein bild von mir..

[Three Sixty]

wie dezent zensiert wurde haha xD