Bodybuilding/Fitness Thread

[robert60]

Ja über die Zensierung kann man sich streiten, aber der Körper TOP !+

Wie lange hast trrainiert usw. erklär mir bitte mal dein Trainingsplan ..

Am Körperbau erkennt man das eine gute Genetik für die Definition der Muskulatur vorliegt. Jemand anders mit "festerem" und "dickeren" Körperbau wird das erst nach viel längerer "Arbeit" erreichen können und nicht ohne stattliche Gewichtsabnahme.

[Cr4nk]

Am Körperbau erkennt man das eine gute Genetik für die Definition der Muskulatur vorliegt. Jemand anders mit "festerem" und "dickeren" Körperbau wird das erst nach viel längerer "Arbeit" erreichen können und nicht ohne stattliche Gewichtsabnahme.

Jo mein Trainer vom Kickboxen meinte ich hätte n guten Körperbau und könnte es zu etwas bringen
haha ^^

Ne aber eigentlich bin ich nicht übergewichtig, bei mir fangen an die Brustmuskeln zu wachsen und auch arme sind gewachsen, aber halt noch nicht so wie beim herrn über mir ^^

[ruldbyinsanity]

So @Crank, hier mal mein aktueller Plan


Montag: Brust, Arme, Waden

1. Bankdrücken / Negativbankdrücken 2 x 5-8,
2. Schrägbankdrücken 2 x 5-8,
3. Fliegende / Butterfly weit 1 x 8-10,

4. LH- / Hammer-Curls 2 x 5-8,

5. Bankdrücken eng / Extensionen 2 x 5-8,

6. Wadenheben 2 x 8-10.


Mittwoch: Beine

1. Kniebeugen 2 x 5-8,
2. Beinstrecker 2 x 8-10,

3. Kreuzheben mit gestr. Beinen 2 x 5-8,
4. Beinbeuger 1 x 8-10,

5. Beinpresse 45° / liegend 1 x 30-50.


Freitag: Rücken, Schulter, Waden

1. LH-Rudern vorgebeugt 2 x 5-8,
2. T-Hantel- / Kabelrudern 1 x 8-10,
3. Klimmzüge (schulterweiter Untergriff) 2 x 5-8,
4. Latzüge eng / Überzüge 1 x 8-10,

5. Military Press 2 x 5-8,
6. Rudern aufrecht 2 x 5-8,
7. Seitheben 1 x 8-10,

8. Wadenheben 1 x 20.

[Revolvermann]

Yay, geil.
Warum habe ich hier nicht schon früher reingeschaut!?

push

gibts hier paar die trainieren?
können ja mal bilder posten wenn keiner was dagegen hat

Nee, hat keiner was dagegen. Mehr Bilder!

[Stefan B 1983]

Reis dich mal ein bisschen zusammen Revolvermann...

[Sir steve05]

Genau, du hast schliesslich einen Freund...

mfg

[Revolvermann]

Genau, du hast schliesslich einen Freund...

mfg

Aber ich wollte doch nur eure Trainingsergebnisse begutachten und euch Tipps geben.