Bodybuilding/Fitness Thread

[ruldbyinsanity]

So @Crank, hier mal mein aktueller Plan


Montag: Brust, Arme, Waden

1. Bankdrücken / Negativbankdrücken 2 x 5-8,
2. Schrägbankdrücken 2 x 5-8,
3. Fliegende / Butterfly weit 1 x 8-10,

4. LH- / Hammer-Curls 2 x 5-8,

5. Bankdrücken eng / Extensionen 2 x 5-8,

6. Wadenheben 2 x 8-10.


Mittwoch: Beine

1. Kniebeugen 2 x 5-8,
2. Beinstrecker 2 x 8-10,

3. Kreuzheben mit gestr. Beinen 2 x 5-8,
4. Beinbeuger 1 x 8-10,

5. Beinpresse 45° / liegend 1 x 30-50.


Freitag: Rücken, Schulter, Waden

1. LH-Rudern vorgebeugt 2 x 5-8,
2. T-Hantel- / Kabelrudern 1 x 8-10,
3. Klimmzüge (schulterweiter Untergriff) 2 x 5-8,
4. Latzüge eng / Überzüge 1 x 8-10,

5. Military Press 2 x 5-8,
6. Rudern aufrecht 2 x 5-8,
7. Seitheben 1 x 8-10,

8. Wadenheben 1 x 20.

[Revolvermann]

Yay, geil.
Warum habe ich hier nicht schon früher reingeschaut!?

push

gibts hier paar die trainieren?
können ja mal bilder posten wenn keiner was dagegen hat

Nee, hat keiner was dagegen. Mehr Bilder!

[Stefan B 1983]

Reis dich mal ein bisschen zusammen Revolvermann...

[Sir steve05]

Genau, du hast schliesslich einen Freund...

mfg

[Revolvermann]

Genau, du hast schliesslich einen Freund...

mfg

Aber ich wollte doch nur eure Trainingsergebnisse begutachten und euch Tipps geben.

[Sir steve05]

Und überhaupt wollte ich nur eure Trainingsergebnisse begutachten und euch Tipps geben.

Haha, genaaaau...xD

mfg

[ruldbyinsanity]

ach jo lasst ihn doch..

bin zwar 200% hetero
... aber ich guck mir auch bilder von männern an.. ok man vergleicht halt eher den körper als objekt