Zitat:
Zitat von ruldbyinsanity
Bei mir sieht man noch zu wenig :/ werde langsam das Training erhöhen nach dem Sommer...
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Zitat von ruldbyinsanity
Bei mir sieht man noch zu wenig :/ werde langsam das Training erhöhen nach dem Sommer...
tja wenn man halt ein ektomorph ist ;)Zitat:
Zitat von Cr4nk
muss nicht gleich ekto sein..Zitat:
Zitat von Last Samurai 92
ist auch viel davon abhängig wie er sich ernährt, trainiert usw.
hier mal ein bild von mir..
http://img14.imageshack.us/img14/8047/blablas.jpg
wie dezent zensiert wurde haha xD
Ja über die Zensierung kann man sich streiten, aber der Körper TOP !+
Wie lange hast trrainiert usw. erklär mir bitte mal dein Trainingsplan ..
scheiss auf die zensur, wen juckt das ^^
trainingszeit, zu lange für das ergebnis. über 2 jahre aber mit vielen längeren pausen, letztlich durch schichtarbeit, welche einen kaum möglichkeit gibt, diszipliniert zu trainieren.
auf den rest geh ich später ein, fahrn jetzt zum seeee
Zitat:
Zitat von Cr4nk
Am Körperbau erkennt man das eine gute Genetik für die Definition der Muskulatur vorliegt. Jemand anders mit "festerem" und "dickeren" Körperbau wird das erst nach viel längerer "Arbeit" erreichen können und nicht ohne stattliche Gewichtsabnahme.
Zitat:
Zitat von robert60
Jo mein Trainer vom Kickboxen meinte ich hätte n guten Körperbau und könnte es zu etwas bringen :D
haha ^^
Ne aber eigentlich bin ich nicht übergewichtig, bei mir fangen an die Brustmuskeln zu wachsen und auch arme sind gewachsen, aber halt noch nicht so wie beim herrn über mir ^^
So @Crank, hier mal mein aktueller Plan
Montag: Brust, Arme, Waden
1. Bankdrücken / Negativbankdrücken 2 x 5-8,
2. Schrägbankdrücken 2 x 5-8,
3. Fliegende / Butterfly weit 1 x 8-10,
4. LH- / Hammer-Curls 2 x 5-8,
5. Bankdrücken eng / Extensionen 2 x 5-8,
6. Wadenheben 2 x 8-10.
Mittwoch: Beine
1. Kniebeugen 2 x 5-8,
2. Beinstrecker 2 x 8-10,
3. Kreuzheben mit gestr. Beinen 2 x 5-8,
4. Beinbeuger 1 x 8-10,
5. Beinpresse 45° / liegend 1 x 30-50.
Freitag: Rücken, Schulter, Waden
1. LH-Rudern vorgebeugt 2 x 5-8,
2. T-Hantel- / Kabelrudern 1 x 8-10,
3. Klimmzüge (schulterweiter Untergriff) 2 x 5-8,
4. Latzüge eng / Überzüge 1 x 8-10,
5. Military Press 2 x 5-8,
6. Rudern aufrecht 2 x 5-8,
7. Seitheben 1 x 8-10,
8. Wadenheben 1 x 20.
Yay, geil.
Warum habe ich hier nicht schon früher reingeschaut!?
Zitat:
Zitat von ruldbyinsanity
Nee, hat keiner was dagegen. Mehr Bilder!