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Also ich als ausgewiesener Experte sage, dass der Arm, der nicht zu Masturbationszwecken gebraucht wird, zusätzlich trainiert werden muss. Bei Beinen ist das ähnlich, da man bei einem asymetrischen Training Gefahr läuft, nur noch im Kreis laufen zu können. :smt023
Ps.: Dieser Beitrag sollte lediglich der Aufheiterung dienen!
wie ist das eigentlich genau ?
Ich bin momentan auf Gewichtsreduzierung aus...
Trainiere 5 mal pro Woche....
3 mal Cardio ( je 2 Stunden Vario Trainer)
und 2 mal Krafttraining...
ich esse am Tag:
Morgens:
2 Scheiben Pumpernickel
mit Fettfreiem (Frisch-)käse,Putenbrust oder Putenbrust in Aspik
Mittags: Salatcup mit einer Dose Heringsfilet/Obst
Abends: eiweißshake als Ersatz dafür was ich damals abends für Kohlehydrate monster in mich gefuttert habe....
jetzt kam da einer im Studio an und meinte wenn ich Abnehmen wolle sollte ich lieber richtig mies pumpen das würde viel mehr kalorien verbrennen als Cardio...
jetzt bin ich verunsichert weil er das gut erklärt hat...
hab bisher auf diese Weise 10 Kilo verloren seit 01.01
was meint ihr?*
*mit Ihr meine ich leute wie Ruepel die Ahnung haben. Ich will keine kommentare die der Situatuon nicht nützlich sind
Ich weis nicht. Hab ja dein eines Bild gesehen mit ca.1700 kcal, das bekommt man durch pumpen doch nicht annähernd hin...
ja das denk ich mir auch...Aber vieleicht gibt es ja einen Grund der die Theroie von dem Typ bestätigt....
Iinzwischen hab ich mehr Spaß an 2 Stunden Cardio als am Krafttraining was ca 2,5 h dauert...
2,5 Stunden Krafttraining? Sollte eigentlich nicht länger als eineinviertel Stunden dauern...
Wie soll denn eine Gewichtsreduzierung durch Pumpen funktionieren? Du baust doch Masse auf durch Pumpen und nicht ab. Wenn du FETT (Gewicht ist für mich was anderes) reduzieren willst, dann klappt das nur durch Verbrennung und die Fettverbrennung setzt erst nach der Kalorienverbrennung ein. Ist ja auch logisch, dein Körper verbrennt erst das was da ist und geht dann an die Reserven.
Da ist denke ich Laufen, Radfahren und vor allem Schwimmen, effektiver als Muskelaufbau an Geräten zu betreiben. Man möge mich eines besseren belehren. :smt003
Zitat:
Zitat von XBU Power Hansen
Natürhlich funktioniert die Gewichtsreduzierung durch Pumpen - hat halt den nachhaltigen effekt das du nicht währen des Trainigs Kalorien Verlierst sondern erst im laufe des Tages das kann sogar 48 h andauern der Prozess. Kommt drauf an wie du trainierst welche Freuenz welche Übungen und welche gewichte.
Ausserdem wirst du dadurch auch gleich härter und definierter.
Schon zu Lange... wirkt sich schon engativ auf die Muskeln aus weil du zu stark säuern tust. Also 2,5 h Definitiv zu viel für Krafttraining. Was für Übungen führst du den aus das du so lange im Fitness Studio bist?!Zitat:
Zitat von Three Sixty
Aber ist das dann nicht relativ schwierig für jemanden mit einem "normalen" Tagesablauf so Gewicht zu verlieren? Zwischen den 48h nimmt man doch wieder Nahrung auf und die verbrennt man dann doch nicht mehr richtig. Kann man so effektiv Pumpen und wenn ja, wie sieht so ein Trainings-Plan aus?Zitat:
Zitat von snuffer
Ps.: Vielleicht stelle ich mir unter dem "brutal Pumpen" auch was falsches vor.
Also man muss sich wirklich effektiv ernähren, am besten eine Diät die dazu passt.Zitat:
Zitat von XBU Power Hansen
Stichwort "Anabole Diät" Sie ist wirklich in der Form mit dem Training Effektiv. Du ist das richtige aber hast auch genug kraft zum Trainieren und verbrennst eine menge an Fett.
Wenn man sich die Diät form anschaut denkt man am anfang das es nicht Funktionieren kann den du verzichtest komplett auf Kolehydrate. Was aber einen seht großen Voteil hat, das sich der Körper umstellt.
Training mit dieser Form leidet vll 1 woche danach alles ohne Probleme.