Bodybuilding/Fitness Thread

Zitat:

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Zitat von XBU Killermove

ok, Assi ^^

@ snuffer: ich kenn die exakten brennwerte auch nicht auswendig, bin mir aber sicher, dass fette am energiereichsten sind, fast doppelt so, als jeweils kohle und eiweiß ;) wenn ich mich nicht täusche: kh und eiweiß jeweils knapp 4 kcal/g und fett 7-9 kcal/g

ps: jetzt hab ich doch noch mal geschaut: Nährstoff ? Wikipedia

eiweiß 4,1
kohlenhydrate 4,2
fette 9,3

wie lange hälst du mit den 1500 kcal durch?
.

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Vor meiner Erkrankung vor 2 Wochen waren es ganze 4 Monate. Die ich so durchgehalten habe aber das Gewicht Stagniert sehr schnell. Wieder hatte halt eine Massephase und bin sozusagen wieder 7 kg runter aber bei einem Muskelgewinn von ca. 1 kg. Ist nicht viel leider. Aber merken tut man es definitiv.

Zitat:

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Zitat von XBU Killermove

@ Power Hansen: nein :smt003 . kohlehydrate werden nur solange benötig, wie der blutzuckerspiegel konstant gehalten werden muss, der rest kommt ins depot.

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ACH VERDAMMT! :smt003
Das geht mir hier alles zu weit, ich ziehe mich zurück. Vielen Dank für die Infos! :smt023

Zitat:

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Zitat von XBU Power Hansen

ACH VERDAMMT! :smt003
Das geht mir hier alles zu weit, ich ziehe mich zurück. Vielen Dank für die Infos! :smt023

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Wieso steigst du aus hehe ... essen ist noch das viel viel einfachere Thema dabei *grins*
Training ist viel viel wichtiger ohne das geht nix ;-) da kannste auch so wenig oder so viel essen wie du willst

Zitat:

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Zitat von snuffer

Vor meiner Erkrankung vor 2 Wochen waren es ganze 4 Monate.

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normaler gripaler infekt?

solche harten diätphasen zehren ganz schön am immunsystem. da hast du den schmalsten aller grate gewählt, gleichzeitig muskelmasse auf- und fettmasse abzubauen. viele halten dies für unmöglich, die meisten für ungesund. aber es geht, wenn man auf alle körpersignale achtet. die meisten ignorieren die signale aus angst, wieder fett auf- und muskeln abzubauen.

diese angst ist aber unbegründet, da ein drohender burnout, ein übertraining oder gar eine krankheit negativer ausfällt, als 1-3 tage mehr erholung.

Zitat:

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Zitat von XBU Killermove

normaler gripaler infekt?

solche harten diätphasen zehren ganz schön am immunsystem. da hast du den schmalsten aller grate gewählt, gleichzeitig muskelmasse auf- und fettmasse abzubauen. viele halten dies für unmöglich, die meisten für ungesund. aber es geht, wenn man auf alle körpersignale achtet. die meisten ignorieren die signale aus angst, wieder fett auf- und muskeln abzubauen.

diese angst ist aber unbegründet, da ein drohender burnout, ein übertraining oder gar eine krankheit negativer ausfällt, als 1-3 tage mehr erholung.

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Jah war nur ein Normaler Gripaler Infekt.
War gestern dann im Fitness Sutdio und konnte es nur langsam angehen lassen damit ich nicht wieder vom kreislauf her gleich einknicke. Ging eigentl. recht gut bis zu dem Punkt wo dan die Ausdauer nicht mehr mitgespeilt hat. Leider merkt man 2 Wochen Pause recht schnell wieder aber nächste woche kann ich dann wieder dort ansetzen wo ich aufgehört habe.

Habs einmal nach einer Krankheit so übertrieben das ich nach dem Kreuzheben mit vollen gewicht umgekippt bin weil der Kreislauf sofort nach unten gegangen ist :D das war eine Leerstunde so das ich das nicht mehr angehe.

Was haltet ihr eigentlich von Weight Gainer?
Also um an Masse zuzulegen, ich mein jetzt nicht spezifisch Muskelmasse. Allgemein...
Geh jetzt etwa seit knapp 2 jahren (regelmässig und unregelmässig) ins Training aber möchte halt allgemein mehr Speck auf den Rippen haben... :)
Durch sehr viel essen geht das bei mir nicht, hab irgendwie einen zu guten Stoffwechsel. :/

mfg

Totaler Müll. Du willst fett werden? Dann lass es mit dem Sport sein, leg dich auf dein Sofa, trink literweiße Bier und fress Pizza und Burger in dich rein. :smt023

Zitat:

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Zitat von Camaro

Totaler Müll. Du willst fett werden? Dann lass es mit dem Sport sein, leg dich auf dein Sofa, trink literweiße Bier und fress Pizza und Burger in dich rein. :smt023

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Das sehe ich auch so, immerhin funktioniert das am besten.
Am besten soll die Freundin/Frau oben sein, falls man Sex haben möchte. Wenn du oben bist strengst dich zuviel an, und geht der Speck auch weg. (ist nur eine Theorie):smt003

naja...:roll:

Zitat:

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Zitat von Camaro

Totaler Müll. Du willst fett werden? Dann lass es mit dem Sport sein, leg dich auf dein Sofa, trink literweiße Bier und fress Pizza und Burger in dich rein. :smt023

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Super Beitrag! :smt023

Manche Menschen haben einen sehr schnellen Stoffwechsel, den kannst du einen Stier zum essen geben und Sie werden nicht dicker.

Mein Arbeitskollege nimmt von Body Attack den Power Weight Gainer. Macht er jetzt seit ca 4 Monaten und er hat schon deutlich was aufgebaut (Muskeln). Das Zeug bringt natürlich nur in Verbindung mit Training wirklich was.