Bodybuilding/Fitness Thread

[XBU Killermove]

ok, Assi ^^

@ snuffer: ich kenn die exakten brennwerte auch nicht auswendig, bin mir aber sicher, dass fette am energiereichsten sind, fast doppelt so, als jeweils kohle und eiweiß wenn ich mich nicht täusche: kh und eiweiß jeweils knapp 4 kcal/g und fett 7-9 kcal/g

ps: jetzt hab ich doch noch mal geschaut: Nährstoff ? Wikipedia

eiweiß 4,1
kohlenhydrate 4,2
fette 9,3

wie lange hälst du mit den 1500 kcal durch?

@ Power Hansen: nein . kohlehydrate werden nur solange benötig, wie der blutzuckerspiegel konstant gehalten werden muss, der rest kommt ins depot. deswegen finde ich fettarme ernährung gar nicht gut. im gegenteil: ich kaufe immer am fettesten ein und verzichte überwiegend auf kohlenhydrate, wenn auch nicht extrem. macht auch (länger) satter, wie snuffer bemerkt hat.

[snuffer]

ok, Assi ^^

@ snuffer: ich kenn die exakten brennwerte auch nicht auswendig, bin mir aber sicher, dass fette am energiereichsten sind, fast doppelt so, als jeweils kohle und eiweiß wenn ich mich nicht täusche: kh und eiweiß jeweils knapp 4 kcal/g und fett 7-9 kcal/g

ps: jetzt hab ich doch noch mal geschaut: Nährstoff ? Wikipedia

eiweiß 4,1
kohlenhydrate 4,2
fette 9,3

wie lange hälst du mit den 1500 kcal durch?
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Vor meiner Erkrankung vor 2 Wochen waren es ganze 4 Monate. Die ich so durchgehalten habe aber das Gewicht Stagniert sehr schnell. Wieder hatte halt eine Massephase und bin sozusagen wieder 7 kg runter aber bei einem Muskelgewinn von ca. 1 kg. Ist nicht viel leider. Aber merken tut man es definitiv.

[XBU Killermove]

Vor meiner Erkrankung vor 2 Wochen waren es ganze 4 Monate.

normaler gripaler infekt?

solche harten diätphasen zehren ganz schön am immunsystem. da hast du den schmalsten aller grate gewählt, gleichzeitig muskelmasse auf- und fettmasse abzubauen. viele halten dies für unmöglich, die meisten für ungesund. aber es geht, wenn man auf alle körpersignale achtet. die meisten ignorieren die signale aus angst, wieder fett auf- und muskeln abzubauen.

diese angst ist aber unbegründet, da ein drohender burnout, ein übertraining oder gar eine krankheit negativer ausfällt, als 1-3 tage mehr erholung.

[snuffer]

normaler gripaler infekt?

solche harten diätphasen zehren ganz schön am immunsystem. da hast du den schmalsten aller grate gewählt, gleichzeitig muskelmasse auf- und fettmasse abzubauen. viele halten dies für unmöglich, die meisten für ungesund. aber es geht, wenn man auf alle körpersignale achtet. die meisten ignorieren die signale aus angst, wieder fett auf- und muskeln abzubauen.

diese angst ist aber unbegründet, da ein drohender burnout, ein übertraining oder gar eine krankheit negativer ausfällt, als 1-3 tage mehr erholung.

Jah war nur ein Normaler Gripaler Infekt.
War gestern dann im Fitness Sutdio und konnte es nur langsam angehen lassen damit ich nicht wieder vom kreislauf her gleich einknicke. Ging eigentl. recht gut bis zu dem Punkt wo dan die Ausdauer nicht mehr mitgespeilt hat. Leider merkt man 2 Wochen Pause recht schnell wieder aber nächste woche kann ich dann wieder dort ansetzen wo ich aufgehört habe.

Habs einmal nach einer Krankheit so übertrieben das ich nach dem Kreuzheben mit vollen gewicht umgekippt bin weil der Kreislauf sofort nach unten gegangen ist das war eine Leerstunde so das ich das nicht mehr angehe.

[Sir steve05]

Was haltet ihr eigentlich von Weight Gainer?
Also um an Masse zuzulegen, ich mein jetzt nicht spezifisch Muskelmasse. Allgemein...
Geh jetzt etwa seit knapp 2 jahren (regelmässig und unregelmässig) ins Training aber möchte halt allgemein mehr Speck auf den Rippen haben...
Durch sehr viel essen geht das bei mir nicht, hab irgendwie einen zu guten Stoffwechsel. :/

mfg

[Camaro]

Totaler Müll. Du willst fett werden? Dann lass es mit dem Sport sein, leg dich auf dein Sofa, trink literweiße Bier und fress Pizza und Burger in dich rein.

[XBU Blaffi]

Totaler Müll. Du willst fett werden? Dann lass es mit dem Sport sein, leg dich auf dein Sofa, trink literweiße Bier und fress Pizza und Burger in dich rein.

Das sehe ich auch so, immerhin funktioniert das am besten.
Am besten soll die Freundin/Frau oben sein, falls man Sex haben möchte. Wenn du oben bist strengst dich zuviel an, und geht der Speck auch weg. (ist nur eine Theorie)

[Nightskull]

Totaler Müll. Du willst fett werden? Dann lass es mit dem Sport sein, leg dich auf dein Sofa, trink literweiße Bier und fress Pizza und Burger in dich rein.

Super Beitrag!

Manche Menschen haben einen sehr schnellen Stoffwechsel, den kannst du einen Stier zum essen geben und Sie werden nicht dicker.

Mein Arbeitskollege nimmt von Body Attack den Power Weight Gainer. Macht er jetzt seit ca 4 Monaten und er hat schon deutlich was aufgebaut (Muskeln). Das Zeug bringt natürlich nur in Verbindung mit Training wirklich was.

[oler]

Was haltet ihr eigentlich von Weight Gainer?
Also um an Masse zuzulegen, ich mein jetzt nicht spezifisch Muskelmasse. Allgemein...
Geh jetzt etwa seit knapp 2 jahren (regelmässig und unregelmässig) ins Training aber möchte halt allgemein mehr Speck auf den Rippen haben...
Durch sehr viel essen geht das bei mir nicht, hab irgendwie einen zu guten Stoffwechsel. :/

mfg

Wie ich aus deinem Post lese, bist du ein hard gainer! Also dass du ziemlich schlecht zunimmst.

Im Weight Gainer ist der Anteil an Kohlenhydrathe höher als Eiweiß, meistens so 60:40 oder gar noch höher.

Der Sinn des Weight Gainer ist, dass Hard Gainer (also wie du) relativ gut und schnell an Gewicht zunehmen. Musst aber neben dem Weight Gainer auch noch auf die Ernährung achten. Also viel Kohlenhydrate essen. Aber du sollst dir jetzt nicht unbedingt lauter ungesundes Zeug reinhauen. Nudeln, Reis, Kartoffeln usw. haben nen hohen Kohlenhydratanteil.

Du kannst dich ja gerne, in diversen Foren über Bodybuilding und Muskelaufbau rumtreiben. Dort findest du immer gute Tipps

Fazit:
Für deinen Wunsch ist Weight Gainer das richtige!

[Sir steve05]

Danke vielmals Oler für den Beitrag, ich sehe du verstehst mich und was ich eigentlich wissen wollte...
Wie ich sehe hat mich auch Nightskull verstanden und danke das du versucht hast Camaro klahr zu machen was ich will.^^

mfg