Bodybuilding/Fitness Thread

[Ruepel]

Es kommt darauf an wann Du dann trainieren gehst. Man sagt bis ca. zur Mittagszeit da die aufgenommen Kohlenhydrate dann "verheizt" werden über den Tag hinweg und natürlich für das Training entsprechende Kraftreserven bereit hält. Je später man die Kohlenhydrate zu sich nimmt desto höher die Wahrscheinlichkeit das diese halt nicht verbraucht werden und als Fettreserven eingelagert werden. Ich weiß nicht wann Du dann schlafen gehst wenn Du bis 23 Uhr arbeitest, dann ist es weniger "schlimm" wenn Du auch noch Kohlenhydrate später zu Dir nimmst.

Diese "Regel" ist auch eher an die gerichtet die leicht zunehmen und darüber halt entsprechend Fett abbauen möchten. Der Typ der wenig bis gar nicht zunimmt ist davon natürlich ausgenommen. Dann alles rein wann immer möglich. ;-)

Das Problem ist so ein Thema in wenigen Sätzen zusammen zufassen weil es wirklich zu umfangreich ist und der Ernährungsplan eigentlich auf jeden Körpertyp zugeschnitten werden sollte und natürlich zu den einzelnen Trainingszielen. Bei dem Sport ist es schwierig etwas pauschal zu sagen.