Bodybuilding/Fitness Thread

[XBU PuRpLe HaZe]

okay, top... hab jetz doch nen dosierlöffel finden können,

meint ihr vom Verhältnis her, stimmt folgende EW Menge pro Shake:

250g Magerquark
2 Hände voll Haferflocken
ca. 5-10g Leinöl
ca. 30g Whey
Milch soviel,dass die Mischung halt schön flüssig ist.

Ich hab da irgendwie immer Angst,dass das Whey da irgendwie "untergeht" also kaum zur Geltung kommt,mach dann meistens noch nen Löffel rein.

Klärt mich auf

EDIT: Und was ich auch noch genau wissen will ist die Sache mit Alkohol. Habe ja seitdem ich angefangen habe, keinen Schluck Bier mehr getrunken. Jetz ist EM, und da ists schon bissel schwieriger das Bier stehen zu lassen Macht ein Bier oder vll auch 2 viel kaputt? Wann sollte ich auf keinen Fall trinken?