Bodybuilding/Fitness Thread

[XBU PuRpLe HaZe]

erstmal vielen vielen dank für die die ganzen Tipps:

Zum Creatin, hab das Creapure 100% reine Kreatin in Pulverform, also so ziemlich- wie ich gelesen habe in Foren - hochwertigste Kreatin was man kaufen kann, hab da 40euro für 1kg bezahlt.

Bin eigtl sehr zufrieden mit dem Kreatin, Masse nach knapp ner Woche jetz nich unbedingt zugelegt,ist ja klar, aber nen enormen Kraftschub.

Zum Protein, habe lange zwischen dem ultimate nutrition und dem Prostar Whey Protein überlegt, habe mich dann für das Prostar entschieden, habe da für 2x 2270g ca. 75€ bezahlt. Aber bekommen hab ichs noch nicht.

@ Ruepel: Ich mach Krafttraining,was komplett auf Muskel/Masseaufbau beruht,trainiern tuh ich wieder (nach 1Jahr pause) seit 1,5 Monaten.

Ziele wie gesagt Muskelaufbau.

Ich poste hier einfach mal meinen Ganzkörper Trainingsplan,könntet ja mal sagen,was ihr davon haltet:

Beine:
Beinpresse 3x 12-15
Beinbeuger 3x 12-15

Rücken:
Latziehen zur Brust (weiter Griff) 3x 12-15
Latziehen zur Brust (enger Griff) 3x 12-15
Kurzhantel- Rudern im Sitzen 3x 12-15
oder
Rudern am Kabelzug 2x 12-15

Brust:
Flach/- Schrägbankdrücken 3x 12-15
je nach dem evtl 2 Sätze an nem Brustgerät

Schulter:
Nackendrücken oder Schulterdrücken mit Kurzhanteln 3x 12-15
oder
Cuban Press mit KH
L-Flys stehend 2x 12-15

Bauch:
Crunches 3x 20

Unterer Rückenbereich:
Hyperextension 3x 20

P.S.: Teilweise liest man man soll bei ner Kreatin Kur ne Ladephase von 7-10 Tagen machen, woanders steht wieder,dass das überflüssig ist. Was denkt ihr?