Muskelaufbau,Konditionsverbesserung?

[DonnerAlexej]

Ihr müsst mal seinen Beitrag lesen. Er schreibt er möchte es ohne Proteinshakes machen. Wohl auch keine Kante werden.

Wenn du wirklich nur deine Muskeln stärken möchtest, würde ich dir vorschlagen du machst jeden dritten Tag regelmäßig so viele Liegestütze, Sit-ups und Kniebeugen sodass du am nächsten Tag Muskelkater hast.

Jedenfalls bin ich mir recht unsicher ob es den Körper wirklich Schaden zufügen würde mit dem Alter Sport zu machen. Auf alle Fälle solltest du dir besonders viel Zeit nehmen und nichts überstürtzen.