Muskelaufbau,Konditionsverbesserung?

[Cr4nk]

Also alleine wirst du nicht viel erreichen und so n richtigen Trainigsplan für zuhause naja .. Am besten du gehst ins Fitnesstudio machst nen Probetraining mit nem Trainer er erstellt dir dann n Plan.

Bezüglich Protein würde ich XBU Dirty fragen. Hab mir so "Whey" gekauft soll das beste sein was zukriegen ist und ich bin damit zufrieden. 2 Monate und ich habe schon an masse gewonnen

Natürlich ist auch wichtig wieviel du wiegst deswegen solltest du auch keine Diät oder Ähnliches


Edit : Tageszeit naja, glaub das ist eingentlich egal nur kommt drauf an wenn du die Protein nimmst dann 2 Stunden vor dem Training oder sofort danach aber bedenke, du solltest dann nix machen was deinen Körper hart beansprucht...

[Sir steve05]

Hat das Whey nen Geschmack?

mfg

[coolinking]

macht muskelaufbau bei 15 jahren ueberhaupt schon sinn? sollte er nicht viel lieber joggen gehen oder parkour machen, um seine kondition zu verbessern und athlethischer zu werden?


beim raetselraten: coolinking

[muRi]

Da habe ich auch mal eine Fachfrage an die Runde:

Ich gehe seit knapp 2 Wochen wieder täglich joggen (ca 6-7km). Hab ohne Sport schon immer Probleme mein Gewicht zu halten. Bin knapp 1.80m groß und wiege derzeit 63kg. Wo ich beim Bund war, wog ich 58kg wegen dem vielen Sport.

Nun hab ich natürlich die Befürchtung, dass ich bald wieder unter 60kg wiege. Mit mehr essen müsst ihr mir nicht kommen - ich tue den ganzen Tag nix anderes. Momentan bin ich auf dem Trip und versuche täglich Nudeln, Kartoffeln oder Reis zu essen.

Vielleicht hat ja der ein oder andere nen Tip wie ich "fetter" werden kann

[Viva Colonia]

Da habe ich auch mal eine Fachfrage an die Runde:

Ich gehe seit knapp 2 Wochen wieder täglich joggen (ca 6-7km). Hab ohne Sport schon immer Probleme mein Gewicht zu halten. Bin knapp 1.80m groß und wiege derzeit 63kg. Wo ich beim Bund war, wog ich 58kg wegen dem vielen Sport.

Nun hab ich natürlich die Befürchtung, dass ich bald wieder unter 60kg wiege. Mit mehr essen müsst ihr mir nicht kommen - ich tue den ganzen Tag nix anderes. Momentan bin ich auf dem Trip und versuche täglich Nudeln, Kartoffeln oder Reis zu essen.

Vielleicht hat ja der ein oder andere nen Tip wie ich "fetter" werden kann

Da helfen dir dann definitiv "Eiweißshakes" und ein paar Bierhefetabletten . Das Gleiche gilt auch für den Threadstarter.

[h4zel]

@ XBU Cr4nk

Wenn ich mich nicht irre ist dieses Whey Protein ein Protein das schneller als andere Proteine vom Körper aufgenommen wird, ist daher also eher etwas für nach den Trainingseinheiten!

[Cr4nk]

@ XBU Cr4nk

Wenn ich mich nicht irre ist dieses Whey Protein ein Protein das schneller als andere Proteine vom Körper aufgenommen wird, ist daher also eher etwas für nach den Trainingseinheiten!

Hab ich auch gesagt aber nroaml kann man protein shakes auch 2 stunden vor dem Training nehmen ^^

[muRi]

Da helfen dir dann definitiv "Eiweißshakes" und ein paar Bierhefetabletten . Das Gleiche gilt auch für den Threadstarter.

Im Inet hab ich gelesen das man von Bierhefetabletten nicht zunimmt. Im Gegenteil - regen den Stoffwechsel an und werden bei Diäten verwendet. Der positive Effekt ist auf jedenfall die reinere Haut - ein Grund die Dinger mal zu testen!

[DonnerAlexej]

Ihr müsst mal seinen Beitrag lesen. Er schreibt er möchte es ohne Proteinshakes machen. Wohl auch keine Kante werden.

Wenn du wirklich nur deine Muskeln stärken möchtest, würde ich dir vorschlagen du machst jeden dritten Tag regelmäßig so viele Liegestütze, Sit-ups und Kniebeugen sodass du am nächsten Tag Muskelkater hast.

Jedenfalls bin ich mir recht unsicher ob es den Körper wirklich Schaden zufügen würde mit dem Alter Sport zu machen. Auf alle Fälle solltest du dir besonders viel Zeit nehmen und nichts überstürtzen.

[Viva Colonia]

Im Inet hab ich gelesen das man von Bierhefetabletten nicht zunimmt. Im Gegenteil - regen den Stoffwechsel an und werden bei Diäten verwendet. Der positive Effekt ist auf jedenfall die reinere Haut - ein Grund die Dinger mal zu testen!

Ach Quatsch, in Verbindung mit Eiweißshakes sind die gut

Ihr müsst mal seinen Beitrag lesen. Er schreibt er möchte es ohne Proteinshakes machen. Wohl auch keine Kante werden.

Wenn du wirklich nur deine Muskeln stärken möchtest, würde ich dir vorschlagen du machst jeden dritten Tag regelmäßig so viele Liegestütze, Sit-ups und Kniebeugen sodass du am nächsten Tag Muskelkater hast.

Jedenfalls bin ich mir recht unsicher ob es den Körper wirklich Schaden zufügen würde mit dem Alter Sport zu machen. Auf alle Fälle solltest du dir besonders viel Zeit nehmen und nichts überstürtzen.

Eiweißshakes sind nicht schädlich und auch nicht mit Anabolika oder so zu vergleichen, kann man auch als junger Bub nehmen