Muskelaufbau,Konditionsverbesserung?

[Cr4nk]

Also alleine wirst du nicht viel erreichen und so n richtigen Trainigsplan für zuhause naja .. Am besten du gehst ins Fitnesstudio machst nen Probetraining mit nem Trainer er erstellt dir dann n Plan.

Bezüglich Protein würde ich XBU Dirty fragen. Hab mir so "Whey" gekauft soll das beste sein was zukriegen ist und ich bin damit zufrieden. 2 Monate und ich habe schon an masse gewonnen

Natürlich ist auch wichtig wieviel du wiegst deswegen solltest du auch keine Diät oder Ähnliches


Edit : Tageszeit naja, glaub das ist eingentlich egal nur kommt drauf an wenn du die Protein nimmst dann 2 Stunden vor dem Training oder sofort danach aber bedenke, du solltest dann nix machen was deinen Körper hart beansprucht...