Bodybuilding/Fitness Thread

[Gent1eman]

Cool

Ich habe mir jetzt Joggingschuhe angeschafft und bin gestern auch das erste mal gejoggt. Da es das erste mal war und ich meine Kondition trainieren möchte die im Moment im Keller ist habe ich schon recht früh Seitenstiche bekommen. Was tun wenn die richtig weh tun? - Gestern bin ich einfach weitergelaufen bis zum Punkt wo mir doch schwindlich und alles wurde.

Das hat unter anderem auch mit deiner Atemtechnik zutun. Sobald du merkst, dass die Seitenstiche einsetzen, dreh eine Stufe tiefer damit sich dein Zwerchfell vorerst entspannt. Wichtig ist auch, dass du richtig ausatmest. Immer gleichmäßig einatmen und ausatmen. Den Rhytmus muss du selber finden