Bodybuilding/Fitness Thread

[XBU Razor]

Also meinst du dass es am sinnvollsten wäre die 2. Variante fortzuführen? Also mit dem Tag pause dazwischen?

Dass die muskeln einen Tag pause brauchen war mir schon klar, nur dachte ich dass ich mit dem Joggen nichts falsch mache.

Die 48Std hast du ja mit deinem alten Plan gehabt. Am einen Tag Kraft, den anderen Tag Cardio, mMn passt das.

@BlackJack
Ich habe jetzt eine 12 Wochen Diät hinter mir, wo ich 10 Kilo abgenommen habe, aber meine Muskelmasse behalten habe, sogar etwas an Kraft dazugewonnen habe. Da diese Diät aber mit sehr viel Eiweiss Pulver verbunden ist, ist die wahrscheinlich zu kostenintensiv für dich. Du kannst mal in Forum von muskelschmiede.de gehen, da sind sehr kompetente Sportler die alle Fragen beantworten, auch zu Ernährung haben sie sehr gute Pläne...